目前日期文章:201603 (6)

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大家都知道人體需要水份,沒事就要多多補充;但是你知道,身體的筋膜,更是需要水份,不然會「乾掉」,開始造成各種身體功能的喪失嗎?

 

袋鼠可以跳很高,筋膜肌肉都一起做工!

首先先來複習一下「筋膜」是什麼!

你的皮膚與肌肉之間,其實有一層薄薄的結締組織,貫串著全身內外。筋膜上面的末梢神經,是肌肉末梢神經的6-10倍,並且也具有張力與力量,所以你的身體能夠有力量與活動,不單只是肌肉在做工,肌膜也佔了很大的部分!

 

人體有許多筋膜線,由腳底貫穿到全身,有的在深層,有的在淺層,所以「筋膜是具有連結連貫性的」!並且很多時候你感覺自己在用力,其實是來自於筋膜的用力,不單單只是肌肉而已!

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不論你是想要瘦身;或是你已經擁有好身材,必須維持;我想要跟大家說個事實…如果你想減少體脂肪,控制好身材,你…幾乎永遠都會肚子餓!

 

 

當然,如果你不在乎身材,只想要盡興享受美食,那沒有什麼不好,但是記得要「多多運動」,當個健康快樂的美食胖胖。

 

 

我和筋肉爸爸,有較多的肌肉、有線條、健康……因此很多人推測我們也「吃不少」。事實上,我們兩個吃的都不見得比一般人多,甚至「更少」!!

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筋肉媽媽/過去是製作人,產後跨入健身業,靠著當媽還有精實線條,出書更備受亞洲朋友喜愛!從此過著拿奶瓶又拿啞鈴生活。如何透過鍛鍊,成為更好的自己?筋肉媽媽將分享親身經驗,帶領女人們找回自信!

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快樂源自於「滿足感」;快樂由「自信」堆疊;快樂來自於「認同自己」;不論如何,你都將會發現,一個真正開朗樂觀的快樂女人,她的快樂絕對是來自於「自己給自己」,而不是將快樂建築在「隨時都可能消失的」事情上。

 

 (圖/三采文化提供)

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面對夏天又將來臨,也是最常聽到大家開始準備運動的時候,因為要秀出身材,製造了運動產業的旺季,這是一個打獵季節,獵殺過多的脂肪!

但是!事實上,要在夏天擁有好身材,應該在冬天就要開始,等到接近夏天或是夏天才開始,你會發現:其實根本來不及。甚至應該是要一直保持運動習慣,這樣任何時候都來得及準備。

第一:因為保持運動對健康有幫助,這是最該重視的。

第二:有運動習慣的人,隨時都能調整狀態,從容應付所需的目標,比如重要場合穿美服、拍照拍寫真、長距離的路跑、鐵人三項、健美比賽等,因為其實你已經有最好的裝備--你的身體,而不是運動用品。

很多運動初學者會問我是否要買特定褲子、手套、鞋款、還有營養品?但換個方向,為什麼不是先思考自己現在的目標跟喜好,應該要從什麼方式著手?健康減重靠正餐飲食,不是營養品,運動有效是靠正確方式跟規律。最後,如果花了一堆錢,卻什麼都沒有開始呢!?

運動裝備的選擇上都看個人自由喜好還有需求,當裝備穿上身,能否充分效用,還得看你的身體能不能做好一個項目,你可以思考以下普遍存在的現象:

1. 一定要買一雙功能強勁的鞋子?! 

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最近注意到:許多事業有成後,卻得請看護照護「幾乎完全沒有活動能力」的人;搭乘公車,看到全車滿滿的老先生老太太在醫院那站下車;當你身邊同齡的朋友,開始一一生病時……

等到失去健康,才來後悔身強體壯時沒有好好保持住,是人生最懊悔的事之一!

均衡的生活,不是口號而是身體力行! 

健康瘦身減脂不是節食,是均衡飲食,飲食均衡是為了顧及營養跟健康,當然也要美味;鍛鍊線條體格不能太快進階,要循序漸進,運動均衡是為了顧及健康及效果,不能少了安全,當然也有身材!

飲食均衡 

你有過這種經驗嗎?晚上要去buffet吃大餐,中午開始刻意什麼都不吃嗎?

飲食均衡是大家常聽到的!大方向為: 

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我們強調了許多赤足訓練的好處,因為可以刺激足底筋膜神經,更快叫醒臀部與核心肌肉群;也常常呼籲大家,運動首先要先建立起「臀部」與「核心肌群」的能力,才能讓運動更安全有效…..但是,為什麼呢?

 

 

你的身體構成很複雜精密!用進廢退,不使用就會失去它!

 

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