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女人容易脂肪細胞增多的四大時期!

平常變胖體脂肪變多,通常是體脂細胞體積「變大」,而非因為體脂肪細胞「變多」!脂肪細胞一旦變多,就再也不會變少,所以我們在能夠控制的時期,一定要盡量避免脂肪細胞變多!偏偏有四大時期,我們女人的脂肪細胞很容易分裂變多,那就是….嬰兒期,青少年期,懷孕第三期,更年期!!

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妊娠紋與肥胖紋最容易出現原因:熱量控制失當!

過去曾有研究,女性運動員出現妊娠紋的機率只有26.3%,分析主要原因可能來自於,女性運動員體脂肪低,肌肉量高。當體脂肪控制得宜,沒有在短時間突然劇增,出現妊娠紋與肥胖紋的機率自然會大大減低!

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雖然後有研究指出,是否容易發生妊娠紋,其實來自於「遺傳」因素最多,但是在各種時期好好控制體脂肪,不要一下過胖一下激瘦,絕對能夠讓妊娠紋的發生機率,降到最低!因為,雖然皮膚擴張紋真正發生的原因還有待研究,但的確在體脂肪堆積多的地方,皮膚產生過多張力接著發炎,導致疤痕形成,是妊娠紋發生方式之一。

 

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游泳本質上已經是很棒的運動訓練!但在泳池裡絕對不是只能游泳。 

 

事實上在歐美,十分流行在泳池內的體適能訓練方法,從孕婦到銀髮族,任何人都適用,因為在水中的運動,水壓可以讓運動阻力在「不負重」的狀態下增加;重力改變,水的浮力讓許多地面上無法輕易做到的動作,水中都可以慢慢達標!

 

國外流行的水中運動,除了泳池HIIT(HVIT or VIIT)訓練體能肌力與爆發力,還有泳池鋼管舞泳池瑜伽泳池barre…..甚至很多專門為特殊族群開設的泳池訓練課程,大家下次去泳池玩的時候,找一個適合的空間,或許可以做做不同泳池運動喔!

 

 如何開始泳池健身ˇ

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其實打從娘胎出生,我就有著很可愛的粗眉毛,又濃又密的,我一直引以為傲!

 

直到…

 

高中時代,從港星到台灣偶像都是細細的勾勾眉(一個經典港星代表就是鄭秀文),加上出現日本澀谷109辣妺炫風(現在已經變稀有動物了),當時去日本玩看到109妹驚為天人,回台灣後我立志也要當辣妹,於是從高中一直當到大學,除了拼命曬黑,還拼命破壞自己天的天生完美粗眉毛!

 

天生有著粗眉毛的我,當時非但沒有珍惜美麗粗眉毛,還極盡所能的天天修剪、用鉗子拔眉毛拔了三四年,原本很濃密的眉毛這輩子再也不復見,當女孩流行為自然的粗眉毛時,我再也長不回原本的樣子了(哭)!眉毛變得分佈十分不平均,右邊粗左邊細,左邊的眉峰下方也因為拔毛拔太久,都長不出眉毛!

 

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當個元氣美力上班族!讓你紓解工作身心壓力的隨身表格!

我,以前曾是個久坐辦公室的上班族。

那段人生,每天除了上下班通勤,其他時間都是坐著,紓解壓力的管道就是「下午茶時間」跟同事一起團購甜點,甚至下班的消遣就是揪人大吃喝酒……

隨時間累積下來,除了身體每天緊繃痠痛,精神不佳,每天都很疲倦;看著日漸走樣的身材,愈來愈鬆弛的下半身,日漸膨脹的小腹,就算開始狂吃維他命,也無法改變沒精神的狀況;即使跟著朋友吃「解救便秘」的食品藥物,依舊便秘,小腹也沒消下去……

接著我開始邁入運動人生,開始擺脫了以上種種困擾,但反觀過去我的同事們,因為工作壓力與不當的舒壓方式,健康開始出現各種狀況,最糟的,甚至因為工作壓力過大與生活型態不當,已經離開了我們……

所以我一直呼籲大家:「唯獨擁有健康,美麗才有意義,幸福才能掌握!」。

而透過飲食管理與運動來找回健康,是最有效率的方式,也是每個人一定要開始力行的要務!

我現在的學生,多數也都是上班,也都備受著「工作壓力」「疲勞」「身材走樣」「便秘」「不快樂」「身心緊繃」……困擾著!

但是透過有恆心的運動,慢慢建立「健康意識與觀念」,他們都慢慢地擺脫了這些困擾,開啟了另一個健康快樂與自信的人生!

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從去年六月第一次使用到『Oster經典隨鮮瓶果汁機Ball Mason Jar』,我就愛不釋手,如今它已經陪我度過一年美好時光了!

使用了一年,堅固耐用好用程度不減,我愈來愈愛它,也終於,在無數個催問「會有團購嗎?」的集氣下,我終於幫大家找到團購囉!

這比我我自己花一千六百多元買還便宜,所以這次我也會買一台送我媽咪❤️!

 

團購表單

https://goo.gl/eeZ1Up

  •   出貨日期: 2017/7/28
  •   運費計算: 免運
  •   寄送方式: 宅配
  •   可享有商品到貨七天猶豫期之權益,若收到的商品有任何問題,可於七天內直接退貨。
  •   商品退貨必須是全新且完整包裝(包括且不限於產品、附件、包裝、廠商紙箱及所有附隨文件或資料之完整性),否則將影響退貨權益的行使或需負擔毀壞之費用。
  •  客服時間: 週一至週五09:30-18:30(例假日休息)   service.enjoyclick@gmail.com

我真的很愛喝某幾種特定款果汁,愛喝到,從小到大三十多年了,我去果汁店會點的就是這幾種!而當我進入運動學習後,把自己喜愛的果汁稍微調配,就變成了更營養的營養美力果汁!

 

在曼谷「果昔」真的很盛行,每次我去進修,都會忍不住瘋狂喝!曼谷喝果汁果昔因為物價便宜一些,回到台灣後如果老是跑外面點,就會很心痛了!因為動輒一杯一百多起跳,如果要加上營養品在裡面,更是一杯比一個套餐定食還要貴!

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一直很受到大家喜歡的居家小運動器材,這次多了一個筋肉媽媽與Comefree合作設計的『勵志小抗力球』!

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小抗力球,不是很新鮮的商品,但在歐美國家,它還是一樣被許多訓練師當成必備的訓練工具,訓練的方法不斷的推陳出新。

 

別小看這顆小小直徑23公分的粉紅小抗力球,它耐重120公斤,體積小不佔空間,而且可以讓你的居家運動訓練更多元效益更高!

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我格外喜歡使用小抗力球來訓練腹部核心肌群,影片中示範了用小抗力球做20種核心腹部的運動方法!

 

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前陣子和筋肉爸爸去曼谷進修,利用有限的時間到曼谷購物中心吃飯,總是被他們購物中心滂礡的氣勢震到!除了有夠大,內容很豐富,也是因為結合了許多吃喝玩樂,進去一兩天都可以不用出來!

結果從曼谷回來隔天,我就有幸被邀請到5/9於高雄甫開幕的大魯閣草衙道購物中心玩耍參觀,發現這邊更是不愧對「亞洲最好玩的國際級購物中心」稱號!有夠好玩!

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首先,它位於高雄捷運草衙道站出口,一出捷運就會看到氣勢非凡的大魯閣草衙道歐洲風格建築!放眼望去,是好大的噴水池,可乘載88人的旋轉木馬,兩棟位於東西邊的大型購物+運動中心,建築物中間走進去除了歐風街景,遊園電車,便是佔整體1/3,引進自日本鈴鹿賽車場海外獨家授權的「鈴鹿賽道」樂園!

 

整個大魯閣草衙道,分成「大道東」與「大道西」兩個建築:

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大道西

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