目前日期文章:201706 (4)

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這次折扣優惠,是我一直愛不釋手的德國BLACKROLL®滾筒系列商品,愛的原因除了樣子好看(這很重要),主要是BLACKROLL®背後的學術理論基礎,與教育訓練系統十分先進!德國醫療學術業界針對於筋膜的研究,結合了東方中醫脈絡的「無形」,與西方醫療科學的「有形」,發現其實兩者之前不但不衝突,事實上還十分共通!例如我們興盛的腳底按摩,按摩對應的人體部位,跟筋膜毫不違和,因為人體的筋膜線也都會通過腳底,當腳底得到適度放鬆,當然也對身體其他部分有益處!

 

「一切由腳底開始」,這個不只是德國BLACKROLL®背後支持的基礎,更是歐美現在赤足訓練的中心主旨!因為和筋肉爸爸跑了許多國際上的體適能課程,接觸了許多名師先驅,「功能性訓練」正是現在全世界體適能產業發展的重點核心,而腳底的重要,筋膜的放鬆,絕對是功能性訓練不可忽視的一環!而近期我自己每天都會使用BLACKROLL來滾一滾,我的柔軟度與肌肉恢復利好非常非常多;用在幫助學員放鬆過度緊繃的身體部位時,也都能立刻得到放鬆舒服的感覺!

 

有效使用BLACKROLL,可以

● 提升活動性(MOBILITY) :意味著,日常生活更便捷;運動起來成效更好!

●加速恢復 (RECOVERY):意味著,酸痛減少發生;身體修復更快;減少身體軟組織發炎機率!

●進行功能性訓練(FUNCTIONAL TRAINING):找回身體肌肉軟組織每個部位該負責的功能,是健身不可忽視的中心!

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我很喜歡功能複合式的健身器材:一台器材,可以多用,適應運動上的多種需求,符合小工作室的經濟效益。

 

不只健身用品,隨著美容科學進步,現在有愈來愈多「驚嘆號等級」的保養化妝品出現:一瓶抵多瓶就算了,保養兼具美妝也不稀奇了,但偏偏是集合了熟齡女人的「需求」與「要求」,好好運動+好好飲食+好好保養,女人逆齡而活愈來愈容易!

 

最近開始烈日高高掛,即使只是上班路程,短短幾分鐘都可以曬到頭暈,更不要說戶外運動與玩耍時,如果沒做好防曬,紫外線傷害肌膚程度將會十分嚇人!

 

年齡會造成老化,但日間過多紫外線傷害引起的老化,才是我們真正要避免的。

 

這次我體驗與分享的保養品,是資生堂集團裡的高端貴婦品牌d'icilà,一個訴求「心靈」+「保養科學」並重,才會養出美麗容顏的品牌。跟我愛上運動的原因很像,「運動科學」+「運動心理學」,讓我從體能身材與心靈,都更加美好美麗,於是生活也開始多采多姿;保養,不也可以?

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在運動營養,瘦身營養,基礎營養….裡面十分基礎的一環,就是「飲水」。

 

 

跟大家分享,身體與水份有關的統計:『2,2,2運動飲水』

  • 當體內水分流失2%,就會出現疲憊與思緒受阻狀況,運動表現立刻受影響;
  • 水喝太少導致脫水,將可能導致身體整體消耗的總熱量減少2%
  • 成年人每天至少要攝取2公升水量,大熱天與運動流汗要喝更多;

 

因為身體所有細胞要運動起來,都必須靠「水」,當身體缺水,新陳代謝就會變慢,很多人覺得自己愈來愈胖,代謝力變慢時,記得要想想,是不是其中一個原因,便是『水喝太少了』。

 

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