目前分類:工商時間與廠商邀文 (26)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

筋肉媽媽的媽媽,非常美麗!我覺得是仙女等級的美!

她是那種打從娘胎出來就一路美到大的,水靈靈的大眼、天生白泡泡的肌膚、腿粗只有我的一半~~

從小到大,隨便翻照片本,都是仙照!!

kung_juliana_46323573_526261631112894_6209217058269090731_n.jpg

年輕時候還被曾經名聲響噹噹的電影公司邀約試鏡,但有個性的她沒想當明星。

我的一路成長壓力是挺大的,因為媽媽漂亮,但我遺傳爸爸多一點,身形比較粗勇、臉蛋也挺不柔美,從小一直很沒自信,或許這是我一直想努力超越自己的成長背景因素吧~希望有一天能跟媽媽一樣動人。

kung_juliana_39937285_2187971658150058_1387793977326960640_n.jpg

算算她也是我的運動啟蒙導師,因為過去我不運動,但我媽打從生下我弟後,開始愛上運動,健身房資歷破20年勝過我非常多,運動的女人能夠抗老,我娘是很經典的示範,後來她看不慣我當製作人時天天趴踢喝酒應酬的生活,拉我入會健身房,拖我去運動,我也才因此輾轉認識了筋肉爸爸。

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

最近在進修澳洲名師的健體專家培訓,那一週,我們做了許多運動,都是「全範圍」運動。

 

譬如說,理想的深蹲,不只是大腿地面平行90度,而是能夠蹲到全蹲,如此才能完整讓肌肉們做完整的收縮。當做到全蹲,也更能運動到大腿內側肌群,這剛好是現代人,久坐後十分孱弱的肌群。很多人運動時不敢運動到全範圍,因為擔心關節疼痛,會傷害關節。但換個角度想:如果關節周圍的肌群愈不去強化它,它們就會愈來愈退步,所以長遠來說,關節問題只會愈來愈嚴重,那麼,何不在日常運動時,就努力去練習關節全範圍運動呢?

(全範圍運動還需要考量筋膜肌肉柔軟,以及姿勢正確性,建議找有證照教練從旁指導喔)

 

愈來愈多人知道:「動起來,就是最好的良藥」,但是也必須了解方法,才能愈動愈健康。要做到全範圍的運動,還是需要許多事前的評估,當然如果已經有肌筋勞損的人要先看醫生或運動治療師,健康的人,也建議找個有證照教練幫您評估身體關節活動狀況:可以蹲多深?蹲不深是哪邊的關節卡住了?或者是筋肉過度緊繃了?筋膜不夠含水了?

文章標籤

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

身體痛,八成是走路姿勢不對吧?

其實這不只是推測,而是一個事實!多數人,無法好好使用肌肉,這裡痛那裡痛,都跟足底開始失去功能有關!

 

自從健身上癮,踏上體適能學習之路後,學習愈多知識,愈發現足底對於身體的重要性。當足底失去原有的姿態,代表由下往上:腿骨/膝蓋/骨盆/腰椎/胸椎/頸椎......也都會因為足底型態改變,而跟著改變位置,導致出現更多慢性疼痛,還有肌肉無法順利啟動使用。

 

足底有26塊骨骼,還有一個連接小腿與足底的「距骨」,上面完全沒有肌肉附著。

 

文章標籤

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

人的心態是這樣的:總想要冀望別人,可以幫你完成很重要卻又有點難度的事;最後往往卻發現,當自己不努力不投入,花錢可無法了事。就像許多人以為買了教練課就會變瘦變壯,反正有教練訓練啊....但其實除了上課時間,其他自主訓練時間不夠,教練指導時也不夠認真學習吸收,那麼最後,花了錢效果卻不明顯。或者找了營養師就能減脂成功,反正營養師會設計菜單啊....但當你菜單吃膩了,或者無法自己約束暴走的食慾,那麼同樣到了最後,你的身形還是沒有什麼改變。

 

想要成果,是必須自己要投入認真與努力的,因為這是自己的人生啊!再者,很多時候你很難去找一個營養師隨時為自己設計食譜;因為工作因為生活,你也不見得有時間預算去找一個好的教練叮嚀生活;所以說真的,最終想要擁有健康又精瘦的身體,要靠的還是自己。

 

如果講到瘦身,從飲食下手,真的比從運動開始來得更容易看到成果。不是要你不用運動,只是養成健康人生需要一步步慢慢來,當飲食養成好習慣了,再來培養另一種運動好習慣,循序漸進,或許對於壓力已經很大的人生,也是一種舒服的養成方式。

 

講到飲食,我真的完全不贊成任何一種「特殊飲食法」!但偏偏坊間充滿了各種偏方或特殊飲食法資訊:一下子吃蘿蔔可以瘦身、一下子又來個不吃某種肉就可以瘦小腹、不吃蛋瘦背、只吃椰子油可以減脂......為什麼流行?只是因為大家都有個小願望:「我想要減肥!我想要減肥可以短時間內輕鬆達成」(其實我也想啊...但沒這種事啊...多數人面對飲食,因為覺得要克制口腹之慾很難、要戒掉美食很難、或者覺得要減肥時間很長難以等待,所以總是很容易被「偏方」迷惑。但是任何偏方都很難持續一輩子,都很容易讓你營養失調;偏偏我們得吃一輩子,所以好好均衡飲食,養成聰明吃的好習慣,配合運動習慣,才是終生都能健康好身形的基本啊!

 

文章標籤

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

最近去了趟東京玩耍,這是我高中以來,暌違快20年沒有拜訪的地方(高中以前跟家人很常去東京玩耍)。
 
以前都是跟著家人一年去兩次,當時覺得日本好先進人民好潮(那時候日本還流行烤肉109辣妹哩!),日本的一切都超吸引我;後來台灣也愈來愈跟世界流行同步,充滿著歐美韓國的商品,也因為去東京有點貴,超哈日的我,也逐漸忘記日本的美好。
 
現在可以靠著自己的能力帶孩子去東京玩,其實真的勾起滿多回憶,當然,去了以後,又再度對於日本的商品充滿了讚嘆與驚喜!
 
從吃的酵素到美容電器到獨有的流行潮流服飾(他們的流行真的不跟世界其他國家走啊!),日本都有自己一套美學與品質,超嚴謹之工作態度與維持100%的公司SOP,是讓我碰壁了幾次(例如有一間甜點店,甜筒抹茶冰淇淋只限外帶,兒子買了以後,因為室外太冷了,我們決定要進店面和爸爸各點一份店內甜點和飲料吃,結果店員因為兒子手上有外帶冰淇淋,不讓我們入內點餐....),但仔細想想,日本人的商品與店家都能維持那麼好的品質,也是因為這嚴謹與不通融的態度吧~
文章標籤

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

前陣子參加了安怡超敢動的健走活動,但是剛好遇到颱風外圍環流干擾所以風雨交加,很可惜健走行程取消,但現場還有許多體驗活動,透過活動可以了解許多骨骼保養的知識。

 

首先,先來個小小的經驗分享,大家在開始想要養成運動習慣時,往往為的是增肌減脂,或是其他健康因素,比較少聽到,運動目的是為了讓自己的骨骼更健康。其實,骨骼健康比什麼都重要!想想你的這副身體支架如果開始不堅固,從小地方開始,就可能發生「這裡痛」「那裡痛」的狀況,因為骨骼無法幫你的身體支撐在良好的標準位置,所以肌肉筋膜失衡不難預期將會很容易發生。

 

我們的骨頭是活的,是會更新代謝的,也就表示,隨著年齡增長身體各種機能開始下降時,骨頭也會愈來愈衰退,最常見的就是骨質流失;人體的骨量會在35歲達到巔峰,之後會以每1%~2%的幅度下降,所以超過30歲就更應該注意鈣質補充;而更年期後,人體內的骨量下降速度更是急遽,但是當你有好好訓練驗它,骨頭就會愈來愈密實。

 

這次的健走活動是由安怡及骨骼專業醫學會共同推出的「超科學的動齡秘訣」,帶大家了解「動齡」。基本上,動齡就是「行動力年齡」,顯示自身身體的行動能力。到了場地看到好多的樂齡族群參與活動,其實很感動!感動的點,在於「人活著就是要動」,當長輩們願意多活動筋骨肌肉,就做到了預防醫學(健身運動本來就是一種預防醫學),代表他們遠離醫院一大步,不用進出醫院的人生才快活啊!

文章標籤

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

前幾週有一個很棒的講座新體驗,就是我參加了資生堂東京櫃的夏日美型講座,擔任講師之一,分享了不少臉部與臀部運動

 

當天另一個講師,是資生堂的御用彩妝師Jerry老師,一旁聽課我也學到很多化妝保養技巧!

 

這篇是當日聽Jerry老師講座的小筆記喔!幾個女性容易忽略的保養彩妝要點,與臉部按摩運動,我整理了重點給大家:

 

地雷一:你的防曬其實沒塗勻?!

文章標籤

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

現在的天氣真的太熱了,再怎麼悉心保養,臉部都會容易出現粉刺、痘痘!

 

例如週末兩天帶兒子出去晃晃,室外待了兩三個小時,回家卸妝,立刻看到鼻翼兩側,下巴周遭,髮髻周圍開始出現一粒粒突起……看了很不舒服啊!

 

但我現在的年紀,多開始用抗老保養品,抗老保養品,一定比較沒有那麼清爽,所以可能造成在這酷暑下,肌膚狀況反而愈來愈差……

(難道要不用抗老保養品嗎?難道夏天我就只能重視清爽保濕,無法兼顧其他需求嗎?

 

但!!

最近我只是在睡前保養最後程序,除了抗老照做,多了一個保養步驟;第二天起床,臉部出油程度卻大大減少了!一旦睡著的期間肌膚沒有出現大狀況(很多時候是晚上保養太油太營養,第二天起床肌膚就亮紅燈啦!),第二天早上,做好簡單保濕與防曬出門,天氣再悶熱,肌膚也能很穩定喔!

文章標籤

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

在運動營養,瘦身營養,基礎營養….裡面十分基礎的一環,就是「飲水」。

 

 

跟大家分享,身體與水份有關的統計:『2,2,2運動飲水』

  • 當體內水分流失2%,就會出現疲憊與思緒受阻狀況,運動表現立刻受影響;
  • 水喝太少導致脫水,將可能導致身體整體消耗的總熱量減少2%
  • 成年人每天至少要攝取2公升水量,大熱天與運動流汗要喝更多;

 

因為身體所有細胞要運動起來,都必須靠「水」,當身體缺水,新陳代謝就會變慢,很多人覺得自己愈來愈胖,代謝力變慢時,記得要想想,是不是其中一個原因,便是『水喝太少了』。

 

文章標籤

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

現代人吃太好,很嚴重的副作用之一,就是「第二型糖尿病」發生率大增。

 

糖尿病者,血液內的葡萄糖濃度過高,並且無法被順利轉換成能量提供與身體組織使用,所以會發生一連串更多的身理病變。

 

根據世界衛生組織(WHO)發行的糖尿病全球報告指出,近30年來全球糖尿病患人數增長快速,平均每11人中就有1人 是糖尿病患者;而台灣也有超過230萬名糖尿病患,平均每55分9秒就有1人因糖尿病去世,並位居國人十大死因之一。

 

好消息是:第二型糖尿病,是可以被改善與避免發生的!

 

2008年美國衛生及公眾服務部發佈的運動指引指出:規律運動可以幫助減少心血管疾病、代謝疾病、第二型糖尿病、多種癌症、肥胖、憂鬱、預防跌倒……

文章標籤

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

2017年1月1日新氣象,用健康檢查溫泉之旅展開。也因此,開啟了雞年肌年調養年計畫!

 

我和筋肉爸爸一直在倡導體適能運動,運動不是單純為了瘦身,動起來是邁入健康的基礎,有了健康才有動起來的本,才能有更多時間與體力去看世界、陪伴家人、體驗生活。

 

沒有了健康,什麼都是枉然。過去在媒體娛樂業,我看到很多同年的朋友,因為忽略健康又壓力爆表,各種嚴重疾病提早發生,甚至有的來不及說再見,徒留悲傷與遺憾。

 

然後在體適能產業,我也看到許多健康已經亮黃燈才被醫師警告而開始運動的人,有了運動習慣,重拾健康的人生……

 

其實,健康是可以自己掌握的!

文章標籤

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

在筋肉媽媽粉專私訊的問題中,有幾個問題始終詢問度很高,都與「妹妹」有關係。像是:

 

『筋肉媽媽運動時穿什麼內褲才不會卡到妹妹?又不露內褲痕跡?』

『運動中與運動後有時分泌物變多,會怎麼處理?』

『運動時流汗,私密處肌膚有沒有汗味或氣味強烈困擾?』

『生理期時運動的照護?』

 

 

跟妹妹相關的問題,真的讓女人很害羞,尤其如果沒有感染生病,卻偏偏因為運動流汗,下面悶熱引發一連串妹妹相關的問題,有時候真的也不知道該跟誰討論呢!

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

運動後的營養補充很重要,30分鐘內要攝取適當蛋白質與碳水化合物,才能讓運動的效益大大發揮;運動前中後身體的水合也很重要,流失多少汗水,就要等比例喝回來!

 

但是,這樣就夠了嗎?

 

持續保濕的肌膚才是抗老的最基本!對於愛美的女人來說,一定也不要忽略了,運動後臉部肌膚保養!讓同樣乾渴的肌膚也充分補充水分, 才能有效避免肌膚變得黯淡,油脂分泌過多,毛孔愈來愈大……..

 

跟身體需要補充養份水份一樣,運動後別忘記趕緊清潔肌膚與給肌膚補給喔!

 

適當運動+適當保養=愈來愈美麗的女人!

文章標籤

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

過去沒有運動習慣時,運動總拿將要淘汰的衣服穿,反正穿了流一堆汗弄髒也不心疼,結果往往因為服裝不合適,運動卡手卡腳,穿起來沒自信,敗興而歸,對於運動再也提不起勁!

 

想讓運動真正融入生活,養成習慣,首先,就必須要好好規劃「專屬自我的運動Life Style」!找各種理由、用多變的方式、各種引子樂趣……去督促自己持續運動, 愛上運動,逐漸養成無法停止運動的健康生活!

 

當運動變成每日生活的一部份後,穿上自己喜歡的運動style,佈置自己偏好的運動空間,使用挑戰體能的運動器材,甚至在運動時喝上好喝的飲料與水犒賞味蕾……都變成寵愛自己的方式,讓身體與心靈,都獲得滿滿的能量!

 

不論讓你想要動起來的動機是什麼,記得,運動就是一種最直接疼愛自己的方式!

 

最近,每天運動都讓我很期待的理由之一,就是:『DIY的氣泡水與氣泡營養品』!

文章標籤

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

救星是誰?先賣個關子!

 

我曾經剪過短髮,但我一心一意認為,自己的外型真的比較適合長頭髮!尤其現在肌肉量比較多,搭上女人味長髮比較不陽剛!

 

我愛長髮,但我實在沒有太多時間花在保養頭髮上面!

上一次進髮廊整理頭髮,應該是去年三月份:進行冷燙,從那時候開始就保持一頭雖然蓬但不鬆又打結的頭髮,我已經有一年多沒有好好額外花時間照顧即將及腰的長髮了!

 

文章標籤

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

女人容易脂肪細胞增多的四大時期!

平常變胖體脂肪變多,通常是體脂細胞體積「變大」,而非因為體脂肪細胞「變多」!脂肪細胞一旦變多,就再也不會變少,所以我們在能夠控制的時期,一定要盡量避免脂肪細胞變多!偏偏有四大時期,我們女人的脂肪細胞很容易分裂變多,那就是….嬰兒期,青少年期,懷孕第三期,更年期!!

肥臀照.jpg

 

妊娠紋與肥胖紋最容易出現原因:熱量控制失當!

過去曾有研究,女性運動員出現妊娠紋的機率只有26.3%,分析主要原因可能來自於,女性運動員體脂肪低,肌肉量高。當體脂肪控制得宜,沒有在短時間突然劇增,出現妊娠紋與肥胖紋的機率自然會大大減低!

2016-06-05 12.09.58.jpg

 

雖然後有研究指出,是否容易發生妊娠紋,其實來自於「遺傳」因素最多,但是在各種時期好好控制體脂肪,不要一下過胖一下激瘦,絕對能夠讓妊娠紋的發生機率,降到最低!因為,雖然皮膚擴張紋真正發生的原因還有待研究,但的確在體脂肪堆積多的地方,皮膚產生過多張力接著發炎,導致疤痕形成,是妊娠紋發生方式之一。

 

文章標籤

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

游泳本質上已經是很棒的運動訓練!但在泳池裡絕對不是只能游泳。 

 

事實上在歐美,十分流行在泳池內的體適能訓練方法,從孕婦到銀髮族,任何人都適用,因為在水中的運動,水壓可以讓運動阻力在「不負重」的狀態下增加;重力改變,水的浮力讓許多地面上無法輕易做到的動作,水中都可以慢慢達標!

 

國外流行的水中運動,除了泳池HIIT(HVIT or VIIT)訓練體能肌力與爆發力,還有泳池鋼管舞泳池瑜伽泳池barre…..甚至很多專門為特殊族群開設的泳池訓練課程,大家下次去泳池玩的時候,找一個適合的空間,或許可以做做不同泳池運動喔!

 

 如何開始泳池健身ˇ

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

其實打從娘胎出生,我就有著很可愛的粗眉毛,又濃又密的,我一直引以為傲!

 

直到…

 

高中時代,從港星到台灣偶像都是細細的勾勾眉(一個經典港星代表就是鄭秀文),加上出現日本澀谷109辣妺炫風(現在已經變稀有動物了),當時去日本玩看到109妹驚為天人,回台灣後我立志也要當辣妹,於是從高中一直當到大學,除了拼命曬黑,還拼命破壞自己天的天生完美粗眉毛!

 

天生有著粗眉毛的我,當時非但沒有珍惜美麗粗眉毛,還極盡所能的天天修剪、用鉗子拔眉毛拔了三四年,原本很濃密的眉毛這輩子再也不復見,當女孩流行為自然的粗眉毛時,我再也長不回原本的樣子了(哭)!眉毛變得分佈十分不平均,右邊粗左邊細,左邊的眉峰下方也因為拔毛拔太久,都長不出眉毛!

 

文章標籤

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(5) 人氣()

從去年六月第一次使用到『Oster經典隨鮮瓶果汁機Ball Mason Jar』,我就愛不釋手,如今它已經陪我度過一年美好時光了!

使用了一年,堅固耐用好用程度不減,我愈來愈愛它,也終於,在無數個催問「會有團購嗎?」的集氣下,我終於幫大家找到團購囉!

這比我我自己花一千六百多元買還便宜,所以這次我也會買一台送我媽咪❤️!

 

團購表單

https://goo.gl/eeZ1Up

  •   出貨日期: 2017/7/28
  •   運費計算: 免運
  •   寄送方式: 宅配
  •   可享有商品到貨七天猶豫期之權益,若收到的商品有任何問題,可於七天內直接退貨。
  •   商品退貨必須是全新且完整包裝(包括且不限於產品、附件、包裝、廠商紙箱及所有附隨文件或資料之完整性),否則將影響退貨權益的行使或需負擔毀壞之費用。
  •  客服時間: 週一至週五09:30-18:30(例假日休息)   service.enjoyclick@gmail.com

我真的很愛喝某幾種特定款果汁,愛喝到,從小到大三十多年了,我去果汁店會點的就是這幾種!而當我進入運動學習後,把自己喜愛的果汁稍微調配,就變成了更營養的營養美力果汁!

 

在曼谷「果昔」真的很盛行,每次我去進修,都會忍不住瘋狂喝!曼谷喝果汁果昔因為物價便宜一些,回到台灣後如果老是跑外面點,就會很心痛了!因為動輒一杯一百多起跳,如果要加上營養品在裡面,更是一杯比一個套餐定食還要貴!

文章標籤

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

前陣子和筋肉爸爸去曼谷進修,利用有限的時間到曼谷購物中心吃飯,總是被他們購物中心滂礡的氣勢震到!除了有夠大,內容很豐富,也是因為結合了許多吃喝玩樂,進去一兩天都可以不用出來!

結果從曼谷回來隔天,我就有幸被邀請到5/9於高雄甫開幕的大魯閣草衙道購物中心玩耍參觀,發現這邊更是不愧對「亞洲最好玩的國際級購物中心」稱號!有夠好玩!

1.jpg

 

首先,它位於高雄捷運草衙道站出口,一出捷運就會看到氣勢非凡的大魯閣草衙道歐洲風格建築!放眼望去,是好大的噴水池,可乘載88人的旋轉木馬,兩棟位於東西邊的大型購物+運動中心,建築物中間走進去除了歐風街景,遊園電車,便是佔整體1/3,引進自日本鈴鹿賽車場海外獨家授權的「鈴鹿賽道」樂園!

 

整個大魯閣草衙道,分成「大道東」與「大道西」兩個建築:

2016-05-17 13.30.08.jpg

2016-05-17 12.33.07.jpg

大道西

文章標籤

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

1 2