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關於大腿的橘皮,你可能會想到的問題有這些:

 

1.怎麼辦?冬天在火鍋煲湯燉補的包養下,大腿會養出橘皮。

2.為什麼?我很瘦卻照樣橘皮堆滿大腿?

3.年紀愈大,橘皮愈多,根本沒法度?!

4.哪種保養品可以消除橘皮?

5.排毒可以消橘皮嗎?

 

在解決這些問題前,姊妹們應該先來了解橘皮這個惱人的東西。

 

「橘皮組織」,為什麼長的像橘子皮?

 

 

(圖片:google註明可再製使用之圖片)

 

因為你的皮下脂肪堆積過剩,突出到「真皮」,把皮膚外表撐成凹凸不平的樣貌。

 

 

由此可知,脂肪堆積過剩,是橘皮產生的第一主因。所以通常胖的人有橘皮困擾,泡芙體質的瘦子(體脂肪高)照樣長出橘皮。

 

女人最不想接受的真相是,初老後橘皮也會愈來愈多!

 

 

(圖片:google註明可再製使用之圖片)

 

橘皮跟真皮層中的彈力纖維蛋白含量有關,年紀愈來愈大,真皮中的彈力纖維蛋白質也會愈來愈少,皮膚就像彈簧床,彈簧用久變疲乏一樣,表面開始變得凹凸不平整。

 

除了脂肪高與老化,女性荷爾蒙變化、不運動、缺少肌肉、新陳代謝差,在在都是橘皮形成的原因。

 

所以,你看到唯一KO橘皮的方式了嗎?就是要運動,還不是一般跑跑步就好的有氧運動,而是增加你的肌肉量!

 

 

筋肉媽媽從來不按摩,光是靠肌力間歇運動,配合減脂便當,就可以讓產後的橘皮消光光!

 

 

 

 

其實現在沒有任何的醫學可以明確證明,有哪種保養品或是藥膏可以真正減少脂肪消除橘皮,按摩成效也沒有絕對成功指標,不然光靠擦東西就可以消掉脂肪,全世界都是筋肉人了!

 

所以今天要教大家一個消除大腿橘皮+翹臀+燃燒脂肪三合一的超簡單運動,而且只要花上三輪100秒就可以搞定囉!

 

激痩100秒 翹臀。瘦腿。燃脂。三招搞定

 

 

 

 (看不到影片,請點這邊)

 

這三個動作設計是以臀大肌及腿後肌群為出發的運動。用力時以臀大肌及腿後肌群為主,大腿前側的股四頭肌為輔,如果施力點在膝關節就是錯誤的。做完運動後臀部會非常酸,而不是膝蓋酸。

 

這三個動作都儘量保持臀部抬高,身體壓低的姿勢來做。才能正確使用臀大肌,背部腰部打直避免運動傷害。

膝蓋不用彎曲過大,柔軟度是影響這三個動作標準的最主要原因。

記得先暖身,並且每次運動完請充分伸展。

 

1、單腿擺盪全身

*以臀部髖關節為軸心

*一腳伸直往後以腳尖點到地面

*同時背部打直身體往下壓低

*站立的那隻腳膝蓋微彎臀部用力

*順勢將手上重量甩高,而非用手的力量在抬重物

*站的腳就像支點

*身體及往後伸直的腿會成一直線

*就如同蹺蹺板的動作

*雙腳來回交替10~20下

 

 

2、單腳支撐跳躍

*以臀部髖關節為軸心

*一腳抬起往後不碰地

*背打直身體往下到手指輕輕碰觸地面

*站立的那隻腳膝蓋微彎臀部用力

*手指碰地後迅速將身體站直,往上抬起手

*同時單腳輕輕跳離地面

*落地時迅速重複動作將手指碰地

*抬起的腳在過程中都不落地

*單腳做10次後再換另一隻腳

 

 

3、交叉跳躍踢腿

*單腳蹲下

*背打直身體往下以雙手撐地

*同時另一隻腳往後伸直以腳尖踩住地面

*手撐住地面兩腳跳起交換位置

*接著迅速站起把後面的那隻腳踢高

*再馬上把腳往後伸直踩住地面,雙手同時撐住地面

*重複動作10~20次

*此動作會用到較多的股四頭肌

 

 

 

這三個動作除了用到非常多的下半身,背部腰部肌肉群也要保持用力支撐身體,所以做完後腰部會酸是正常的喔。

 

脂肪堆積加上皮膚鬆弛容易造成橘皮,規律及有效的運動搭配正確飲食,能快速減少脂肪,同時緊實肌膚,大量流汗也能使皮膚更好更光滑,是唯一消除橘皮的方法喔!

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