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首先,這次只有販售「粉紅色」官方正版home版的BOSU®平衡訓練器(半圓平衡球),台灣現有的40顆粉紅色都在這批了所以想要粉色的,要趕緊填單並匯款,會依照匯款日期,由廠商對帳,統一在11/7出貨若動作太慢沒有排到前40名,沒有買到粉色,可以選擇換成藍色BOSU®平衡訓練器,因為美國官方的藍色home版本BOSU為常態供應。

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什麼是BOSU®平衡訓練器?

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BOSU®平衡訓練器(半圓平衡球)是一個非常棒的功能性訓練器材,全身都能訓練,對核心或腹肌加強非常棒,因為球體的半圓表面增加了不穩定性,任何看次簡單的動作,在BOSU®平衡訓練器上面做,難度都會大大提高!

 

又因為球體彈性的材質,可以有效減少運動的衝擊力道,給予運動時適度的支撐倚靠,彌補了許多女性鍛鍊核心肌群時,後腰過度彎曲導致的酸痛問題(視動作而論,例如用BOSU®平衡訓練來做卷腹,就可以給予下背輔助支撐)!

 

BOSU®平衡訓練器最厲害的地方就是,它能夠讓同樣的一個運動,難度達到最低(如前面所說,因為可以提供緩衝與倚靠),也同時達到最高(因為不平衡的球底表面)!

 

可以訓練肌力,也同時能鍛練心肺,甚至對於減重或是爆發力都能訓練到!所以在美國,BOSU®平衡訓練器普及率很高,也被許多王牌健身老師拿來做循環式訓練;翻閱許多有公信力的健身雜誌與期刊,每一期都會看到BOSU®平衡訓練器相關運用的刊載。

 

BOSU®平衡訓練器有一個非常堅固的底座,整個器材,正反都可以拿來使用,誠如當初命名的原因「Both Sides UP」,所以可以變化的運動模組很多元!

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BOSU®平衡訓練器可以使用的族群,從孩童到銀髮族,甚至孕婦都有(只要使用方式與運動方式恰當),算是非常安全的訓練工具。BOSU®創辦人Bernadette C. O'Brien,現在已經是個白髮蒼蒼的老太太,還是可以使用BOSU®平衡訓練器來做Burpee呢!

https://www.facebook.com/video.php?v=732583323442870&set=vob.100000736266352&type=2&theater

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奶諾寶寶在BOSU®平衡訓練器上玩耍:

https://www.facebook.com/jzmeandlionel/videos/vb.405381769542437/900934303320512/?type=2&theater

 

BOSU®平衡訓練器仿冒品滿天飛,為什麼用了不安全?

台灣多數使用的半圓平衡球,都是仿冒BOSU®平衡訓練器的商品,BOSU®才是原創品牌!

 

為什麼都用仿冒品?因為仿冒品價格便宜一半以上!但事實上,仿冒品品質也是等比例的變差!仿冒者多數不懂BOSU®平衡訓練器真正的使用方法,台灣真正會使用BOSU®平衡訓練器來進行訓練學員的教練更是少之又少!

 

BOSU®平衡訓練器,需要能夠正面反面乘載身體的重量,所以連同底座堅硬度,球體體積高度彈性,都是經過設計精算,不是仿冒或雷同品隨便的規格材質可以學來的。仿冒品「過高的球體高度」(導致跌落風險與不符合人體工學),「過小的球體直徑」(正版大人款為65公分與小孩款50公分,過窄的直徑會導致跌落風險),「過軟的底座」(無法承受體重),「不夠緊實的接合面」(運動時導致夾手),「不夠厚度的球體材質」(無法耐重),都可能會對運動帶來極大的危險!

 

一分價錢一分貨,事實上,好用的正版健身器材,又具有原創性的,通常價格都不會太便宜。換個方式想,女孩購買一雙鞋子,或兩件衣服,早就超過這個價格!但一個好用的運動器材,可以帶給你真實的美麗與健康,陪伴久久,CP值高!

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筋肉爸媽的BOSU®平衡訓練器相關認證與教學

我跟筋肉爸爸,特地飛去美國一趟,就是為了拿到BOSU®原廠的Trainer跟團體課認證!從官方教學,我們得到相當紮實的概念與教學系統,實際操作下來,學員都從這個器材中得到許多訓練成效與運動樂趣。

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BOSU MASTER(4)  

BOSU 3D(4)  

小提醒:

  • Ø  BOSU®平衡訓練器兩面使用的設計,官方不建議將雙腳站立在平板那面使用,避免危險!
  • Ø  要注意鞋子以及地板平面清潔,避免損壞BOSU®平衡訓練器表面。
  • Ø  平時注意清潔BOSU®平衡訓練器,流汗時可以墊毛巾在上面使用,每次使用後要清潔。
  • Ø  若地板太滑,可將BOSU®平衡訓練器放在瑜珈墊上使用。
  • Ø  這些小細節都能讓多功能的BOSU®平衡訓練器有非常長久的使用壽命喔!

 

BOSU®平衡訓練器,如何用來做運動?

運動一:訓練臀大肌與骨盆底肌

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l   雙腳踩於球面,雙手伸直舉高(平放地面會比較簡單),

l   將臀部往上抬起並夾緊,專注於臀部出力,重複動作15-30次。

 

更進階:

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l   單腳伸直保持於地面垂直不動,單邊出力往上,增加費力程度,單邊重複10-20次。

 

運動二:核心肌群及髖部動作訓練

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l   雙手首長撐於平板面上(也可扶握於兩旁突出的握把上),將腳抬起膝蓋朝向另一側,此時轉動腰及臀部,再將腳往後伸直抬起至最高收緊臀部,雙腳輪流共10-30次,過程中鍛鍊核心穩定力保持平板面維持固定不左右晃動。

 

運動三:核心腹部訓練

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l   類似於俄羅斯轉體,坐在容易晃動的球面上增加難度

l   雙手伸直放於胸前,背部挺直雙腳離地保持平衡,用慢動作將身體轉向另一側,並將單手往後伸直

l   兩手輪流共10-20次,過程中專注核心出力保持穩定,維持不搖晃不落地。

 

運動四:手臂及核心訓練

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l   跟支撐於地板上的動作一樣,在球面上會增加出力的困難度,增加對手臂肌力即核心力量的鍛鍊。

l   先用棒式支撐於求面上,雙手輪流伸直撐起身體,在輪流往下將手肘放回球面上。

l   過程中保持身體成一直線,臀部勿抬高或太低,重複動作10-20下。

 

運動五:豎脊肌與臀大肌訓練

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l   將骨盆放在球面的正中央趴下,手臂放於前面。

l   將上半身及手臂還有雙腿一起同時抬起,抬至最高時稍微停頓一下,充分感覺背部豎脊肌與臀大肌的出力,再緩和放回地面,重複動作10-20次。

 

運動六:側腹訓練

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l   側腰及臀部放置於球面上側躺,雙腿伸直,腳掌可分開平放地面保持不動

l   上半身做側曲的動作,單邊重複動作10-20次。

 

運動七:核心軀幹穩定訓練

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l   鳥狗式,跟地面動作一樣,單邊膝蓋跪於球面上增加動作平衡的難度,需要更高的核心專注力。

l   四足跪姿,單腳膝蓋於求面上,將不同邊的手腳一起伸直,再將手肘跟膝蓋往軀幹中間靠近,過程中保持平衡不碰地,單邊重複10-20次。

 

  • Ø  以上每個動作可個別做練習,充分鍛鍊核心的動作穩定。熟練後可全部連續不間斷做完再休息,增加心肺負荷也增加整體運動量,達到更好的運動效果!
  • Ø  以上只是列舉一些專門核心動作來示範,腿部手臂及可以變化的運動模式還有非常多!

 

商品資訊

粉紅色BOSU®平衡訓練器(內涵充氣工具,英文說明書,英文使用教學光碟)

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這個光碟其實非常實用與超值!

初學者只要跟個光碟的教學循序運動,很快就能掌握BOSU®平衡訓練器的使用技巧!

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第一片光碟除了商品使用解說,還有「卡路里燃燒」「腹肌」「伸展」「全身」的四合一運動教學,每段落都有大約30-40分鐘,總長超過兩小時!打開影片跟著做完,就可以有一定程度的核心平衡訓練。

 

第二片光碟比較適合進階者使用,基本上我不太建議自己在家跟著做,尤其是「燃燒」系列,難度很高,受傷風險也變高,初學者先不要急著開始跟這一片。除了「燃燒」系列,其他的影片可以等第一片基礎練熟練了,再來挑戰!這片光碟的每個段落,也都是40分鐘以上,非常的豐富!

 

官方商品資訊

無論您想要肌力訓練,提高核心力量,減肥,或者只是想要健康,在BOSU®平衡訓練器上做運動,是易於使用的,有趣的,有效的。

 

在地面上進行的任何運動,都可以移動到BOSU®平衡訓練器上,放大所面臨的挑戰,並提高效果。使用BOSU®平衡訓練,圓球面或平台面朝下...運動選項和運動等級是無窮無盡的,有利於增強身體流暢度,力量,平衡和整體健康水平。任何人都可以使用,無論年齡或健康狀況!

 

請認明,藍色或粉紅色的“美國製造”標誌,

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黑色的邊緣,

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還有6個橡膠腳基。

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商品包括BOSU®平衡訓練器,充氣泵,使用手冊, 4合1 DVD (包括全身,卡路里燃燒,柔軟伸展和絕對腹肌的鍛煉)和BONUS DVD。

l   產品直徑 – 65公分

l   最大用戶重量限制 - 300磅(135公斤)

 

團購資訊與匯款日期

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當初我們自己從美國買粉紅色BOSU®平衡訓練器,因為體積較大又有厚實的底座重量,加上運費貴炸了,一顆要六千大洋! 美國BOSU官網上售價129.95美金,全年沒什麼折扣(受歡迎,又被使用廣泛的運動器材基本上很難有折扣),加上稅金運費,價格很難壓下來!

 

現在台灣地區「免運費」!

筋肉爸媽沒有經手金流與運送,表單完全由廠商來處理,以下團購資訊請大家詳讀喔:

l 團購時間: 2015/11/6-2015/11/12

l   想要的網友,請立刻點選以下網址的表單填寫購買

https://docs.google.com/forms/d/1oPC8H9o7PEt5rpVFAH5LjDdKYyi94pmYtUwLieS-oik/viewform

l   填寫完後,請在兩天內完成轉帳匯款,商品統一在11/17出貨[因為商品限量,將會依照前40名匯款完成客戶配貨]

 

匯款資訊:

 

華南商業銀行<銀行代號008> 嘉義分行
帳號:600-20-095270-1
戶名:李沅明

l  限量商品如40顆完售,廠商將會主動與您聯繫是否願意更換藍色或選擇退款。

 

 

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