德國BLACKROLL®滾筒系列商品，一直也是我們自己的健身工作室，進行團體教學時的必備工具。
可以用來當成運動輔助器材，可以在運動前使用增加關節活動度，也適合每天用來放鬆筋肉筋膜，讓姿勢維持愛的原因除了樣子好看（這很重要
），主要是BLACKROLL®背後的學術理論基礎，與教育訓練系統十分先進！德國醫療學術業界針對於筋膜的研究，結合了東方中醫脈絡的「無形」，與西方醫療科學的「有形」，發現其實兩者之前不但不衝突，事實上還十分共通！例如我們興盛的腳底按摩，按摩對應的人體部位，跟筋膜毫不違和，因為人體的筋膜線也都會通過腳底，當腳底得到適度放鬆，當然也對身體其他部分有益處！
「一切由腳底開始」，這個不只是德國BLACKROLL®背後支持的基礎，更是歐美現在赤足訓練的中心主旨！因為和筋肉爸爸跑了許多國際上的體適能課程，接觸了許多名師先驅，「功能性訓練」正是現在全世界體適能產業發展的重點核心，而腳底的重要，筋膜的放鬆，絕對是功能性訓練不可忽視的一環！而近期我自己每天都會使用BLACKROLL來滾一滾，我的柔軟度與肌肉恢復利好非常非常多；用在幫助學員放鬆過度緊繃的身體部位時，也都能立刻得到放鬆舒服的感覺！
有效使用BLACKROLL，可以
● 提升活動性(MOBILITY) ：意味著，日常生活更便捷；運動起來成效更好！
●加速恢復 (RECOVERY)：意味著，酸痛減少發生；身體修復更快；減少身體軟組織發炎機率！
●進行功能性訓練(FUNCTIONAL TRAINING)：找回身體肌肉軟組織每個部位該負責的功能，是健身不可忽視的中心！
BLACKROLL®筋膜滾筒訓練師認證課程，已經被全球最有公信力的四大體適能認證單位中，三大機構都認可頒給學分：
✔ NSCA
✔ NASM
✔ACE
而我和筋肉爸爸都是ACE認證的個人體適能教練，也都是BLACKROLL®官方認證的筋膜滾筒訓練師。
當然，最要緊的，先把團購連結放上來！後續文章還會從筋膜重要性，到使用方式一一介紹！
結帳時請輸入優惠碼 mamashopping 才有85折喔
●【付款方式】可使用信用卡及網路ATM付款
●【出貨時間】訂單付款後，將於3～5工作日出貨(不含假日或特殊節日)
電話：（02）2696-1189
滾筒和使用方法一起帶回家
我們特別設計了四個小時的BLACKROLL滾筒訓練實作課程，人數限額20人！
本次課程，不但學習認識筋肉筋膜，學習放鬆技巧，更會帶大家做滾筒運動，課程中將會包含一支BLACKROLL®標準版滾筒！
還有很多跟大家精彩互動的環節哦~千萬不要錯過！相信四個小時的訓練實作課程一定會讓大家收穫滿滿！
【筋肉媽媽健康筋膜養成術】2017/10/28台北場 報名網址
- 一般使用BLACKROLL，可以從身體筋膜線的「淺前線」，「淺背線」，「側線」三大部位來進行。
- 若是在運動前當成熱身，增加關節活動度，每個部位快速滾動10秒鐘～20秒鐘，不需要特別在痛點停留。
- 若是在運動後按摩，或是日常的按摩，可以每個部位給予長一點的時間放鬆：滾動掃描痛點，在痛點上做三個深呼吸（因為深呼吸時肌肉比較容易真正放鬆），再次快速滾動該部位，然後掃描其他痛點。
- 每天可能緊繃的筋膜部位都不同，多多滾動按摩筋膜才是好的。
- 因為真正的放鬆需要許多時間，可以每天挑選一條筋膜線部位來進行。因為有些部位按摩要撐著手，若疲勞當然也可也跳著挑選其他部位進行。多滾多好，就是最大的原則。
「淺前線」可按壓部位包含：
小腿前側
大腿前側
髖屈部位
胸部
「淺背線」可按壓部位包含：
小腿後側
大腿後側
臀部『滾筒擺放位置，像是手插在褲後口袋的位置，按壓哪個臀部就把同邊腳屈膝翹在另一腿上，增加施壓。』
背部
脖子（轉動頭部時配合吐氣）
「側線」可按壓部位包含：
小腿側面
大腿側面
軀幹側面
軀幹連接手臂三頭肌位置
每個部位按壓時，至多「七成痛感」即可！太痛反而會適得其反，讓筋膜肌肉更加緊繃！絕對不是愈痛愈好！
另外，如果身體有受傷發炎的部位就不要硬碰硬，不論是軟組織的發炎或是表皮受傷，記得繞開受傷發炎的部位，改從該部位周邊開始慢慢按壓。
還有，現代人因為日常生活姿態偏離中線，導致許多身體壓力累積，往往會爆發在關節周遭，例如：膝關節與下背！
當關節開始有點稍微感覺怪怪時，可以在關節周遭的筋膜肌肉施行滾筒按壓放鬆筋膜，有時候就能適度改善不舒服狀況，避免關節真正開始疼痛！當然，這是治標不治本！最重要的還是透過伸展放鬆與運動，去重建身體功能，增加肌肉力量與肌肉量，才是實際的長遠的方法！
這次團購，可以選擇的BLACKROLL品項很齊全！讓大家可以全方位使用大小滾筒來放送筋膜！
主要是軟硬度的差別，以及波紋款式因為在滾動時多了震動效果，更適合拿來做運動前的熱身使用，促進循環！
(我的經驗中，使用者對於Standardar與Groove接受度最高)
mini滾筒，球，與花生球。
大花生球
- 拿來做脖子的放鬆真的非常舒服，一躺下去整個就不想起來！但記得，即使再舒服都不要躺過久喔！
- 拿來按摩背部也很適合，因為剛好可以避開脊椎骨頭，放鬆脊椎旁筋膜肌肉。按摩下背時，記得一定要捲腹，讓下背保持在一個張力之下。
- 拿來按摩臀部超級舒服！記得擺放位置也是手插褲後口袋的方向！
小花生球
- 按摩小腿特別舒服，因為整體面積小，但符合小腿腿型。
- 按摩腳底，胸部，手腕部位，髖屈位置都很適合。
Mini滾筒
- 方便攜帶，硬度比花生球更硬，放鬆緊繃的胸部肌肉群十分舒服。可以用滾筒側面滾動胸部肌肉群，也可以用小面積部位頂住痛點按壓，對於放鬆圓肩造成的胸部肌群緊繃很有幫助。
- 按摩腳底，胸部，手腕部位，髖屈位置都很適合。
- 直接拿在手上滾動肩頸也很舒適。
球
- 材質較花生球硬，與mini同樣等級。但因為面積更小，更能放鬆小部位的筋膜肌肉，達到放鬆更深層效果。足底按摩十分適合，或是在專人指導下，針對特殊狀況放鬆關節周遭筋膜肌肉。
- 按摩腳底，胸部，手腕部位，髖屈位置都很適合。
- 直接拿在手上滾動肩頸也很舒適。
BLACKROLL有一個很重要的點，值得讓人選擇！那就是「環保」！
愛地球人人有責，選擇不破壞環境的商品，其實很重要！BLACKROLL®所有產品都在德國生產製造，材料是「100％無化學品」和「100％可回收」！並且材質防水，重量超輕，但是結構依舊密實！因為使用環保材質，許多人覺得BLACKROLL像是保麗龍做的，事實上相差很遠！！香港的籃球隊整使用一隻滾筒，使用了兩年都沒有損壞，可見雖然環保材質，耐用度依舊沒有減少！
運用運動按摩滾筒來達到自我放鬆的目的，除了應用在復健的項目上，近年更是各項職業運動選手必用的秘技！德國足球隊指定使用BLACKROLL做為訓練項目的一環，在2014年成功奪得睽違14年世足賽冠軍!
Training + Regeneration = Success
訓練 + 恢復 = 成功
利用小小的工具，讓運動訓練效果更加提升，更是讓日常生活身體愈來愈舒服健康的方法喔！
●【付款方式】可使用信用卡及網路ATM付款
●【出貨時間】訂單付款後，將於3～5工作日出貨(不含假日或特殊節日)
電話：（02）2696-1189
滾筒和使用方法一起帶回家
【筋肉媽媽健康筋膜養成術】2017/7/16台北場 報名網址
http://bit.ly/2tDP2Dr
（課程學費包含Stander滾筒一只）
事實上滾筒不只運來按摩，也是讓運動更有趣的工具！
利用滾筒運動，對某些動作而言，可以簡化難度！例如：初學者做肘撐棒式時，將滾筒放在大腿前側，可以幫助支撐，專注於核心肌群的用力上。
或者是因為不平穩的滾筒面，讓運動難度變高！
我個人十分喜歡拿MED初階版來運動！因為材質較軟，適合許多瑜珈與匹拉提斯的肌力動作；或者是也因為較軟較輕，核心肌群必須出更多力量的保持穩定，但記得這支版本，是唯一只適合70公斤以內的人（其他版本都是任何人適用）。
簡單分享幾個運動動作，都是我常常自己運動時穿插，或是教導學員做的訓練。
利用滾筒進行分腳蹲時的軀幹旋轉度訓練：
做橋式時，在膝蓋中間夾滾筒並且過程中保持用力，加強骨盆底肌細小肌肉群訓練。
下腹訓練強化
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●【出貨時間】訂單付款後，將於3～5工作日出貨(不含假日或特殊節日)
電話：（02）2696-1189
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本次課程，不但學習認識筋肉筋膜，學習放鬆技巧，更會帶大家做滾筒運動，課程中將會包含一支BLACKROLL®標準版滾筒！
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