#階梯踏板2代強化型#12/7-12/13限期團購

團購網址:http://groupbuy.bladezsports.com.tw/jzmom/index.php

•健身房用平穩大面積
•三段式高度可靈活變換強度
•複合式肌力訓練
•階梯有氧為主要健身課程
•培養肌肉穩定及緊實體態


在我和筋肉爸爸給訓練學生的訓練中,以及筋肉爸爸訓練我的時候,除了徒手動作,最常使用的一個運動器材之一,就是:「階梯踏板」。

例如影下影片:利用階梯踏板來做徒手肌力與心肺運動,15種變化的方法!

 

 

我們的訓練基礎方式及原則就是:「從自己體重的阻力運動開始駕馭,建立身體基本功能性,基礎肌力肌耐力,增進平衡及協調性,能夠啟動身體多數肌肉後,才導入負重訓練肌肥大階段。」

 

記得,阻力訓練或稱肌力訓練的阻力,可以來自於身體本身或是額外重量。

增加肌力訓練的動作難度或是運動強度時,除了可以增加重量,也可以改變高度,或是增加跳的動作。

 

階梯踏板就是一個不增加重量時,能夠提升強度及負荷的好工具喔,而且非常具有功能性!

階梯踏板,不但可以用做心肺有氧運動,更是肌力訓練增加難度跟強度的好幫手!

 

利用階梯踏板,可以同時使用這三種方式來調整運動的難度跟強度,你可以單獨使用踏板,或是踏板加上些許重量道具,或是踏板加上跳躍動作。

有的動作增加高度可以讓動作便容易強度減緩,有的則相反,可以提升強度,增進效用。

 

本次團購的階梯踏板為二代強化型

 

運動強度跟運動量是達到成效的基本喔!

 

以下介紹使用階梯踏板的上半身運動及下半身運動示範(以下示範為舊款階梯):

 上半身

1.     棒式及變化

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將手放在較高的踏板上能夠讓棒式變得較輕鬆,適合一開始練習的人。

棒式、棒式抬手或側棒式等,使用起來手部的支撐都非常穩定。

 

2.     伏地挺身

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伏地挺身時,將手放置在較高處,能夠減低負荷。

反之,將手放在地板,腳墊在階梯上,負荷就增加了。

 

由簡入難伏地挺身訓練影片:

 

3.     其他基本的棒式動作也都能使用踏板輔助

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例如:左右旋轉

 

下半身

1.     弓步向下單腳蹲

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練習高低差的肌力負荷,以及平衡難度,控制腳掌位置始終朝前不要歪斜。

 

2.     單腳屈膝站立

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3.     單腳踢

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4.     左右移動跳蹲

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5.     前高跳蹲

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其他動作變化(可以自由發揮)

上卷腹及下卷腹

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各式動作

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筋肉媽媽的日常階梯踏板心肺肌力訓練:

 

運動後不要忘了!!

伸展

伸展範例:

1.     闊背肌及胸大肌

 利用三階的高度來伸展上半身。

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2.     臀部

靠在上面非常穩固

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3.     大腿前側股四頭肌

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記得讓膝蓋骨放在階梯外避免壓到疼痛。

每個人柔軟度不同,小腿能拉起程度也就不同。

 

4.     軀幹伸展

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表面止滑以及手可抓握,很好施力。

 

更多關於BLADEZ階梯踏板的資訊:

團購表單點我

這款階梯踏板的特色跟優點就是:

階梯面大此款為商用規格,提供平穩且足夠的面積做很多手部支撐及踩踏動作 

表面舒適:表面的防滑面止滑力足夠且軟硬適中,不論是手掌手肘支撐或是赤腳使用,都非常舒適不會刺痛皮膚。

重量輕且堅固:階梯本體重量輕,單手即可拿起,薄型體積也容易收納在靠牆側邊或是床底或沙發下。加高墊圈也非常輕,可以一併疊起收納。

好清潔保養:需要清潔時候,用抹布或是清潔紙巾擦拭即可。

可以自行調整高度:看不同的動作,不論是心肺或肌力或伸展,高度變化都能夠讓變化更多,使用起來更貼近自己的需求!建議至多加高到三層墊圈,不然可能會有翻覆危險(這次團購基本組為墊圈兩層,可以多加購一層喔,新款與舊款墊圈不可通用喔

 

如果家中空間允許,階梯踏板加上墊圈,是可以自行發揮無限制使用方式的工具,非常具有功能性,搭配瑜珈墊或是有啞鈴藥球等工具,就能做出更多變化跟樂趣,甚至階梯版本身就能方便代替瑜珈墊做很多訓練的動作!

 

一階的高度10公分,第二階是15公分(加一層墊圈),第三階是20公分(加兩層墊圈)

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「三階段階梯踏板」售價$2080  團購價$1660

墊圈一組(2個)團購價$499,限加購兩組


團購資訊
 
 
(1) 團購時間:2016/12/7-2016/12/15
 
(2) 付款資訊:
 
(3) 運費資訊: 凡參加筋肉媽媽團購的粉絲們通通免運
 
(4) 客服資訊:
BLADEZ 專業健身器材
LineID:@jsn4609i
客服信箱:service@bladez.com.tw
營業時間:週一~週五 08:30-18:00
 
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  • caddy19779
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  • 路人
  • 請問一下,登階板還會再開團購嗎?