現代人吃太好，很嚴重的副作用之一，就是「第二型糖尿病」發生率大增。
糖尿病者，血液內的葡萄糖濃度過高，並且無法被順利轉換成能量提供與身體組織使用，所以會發生一連串更多的身理病變。
根據世界衛生組織（WHO）發行的糖尿病全球報告指出，近30年來全球糖尿病患人數增長快速，平均每11人中就有1人 是糖尿病患者；而台灣也有超過230萬名糖尿病患，平均每55分9秒就有1人因糖尿病去世，並位居國人十大死因之一。
好消息是：第二型糖尿病，是可以被改善與避免發生的！
2008年美國衛生及公眾服務部發佈的運動指引指出：規律運動可以幫助減少心血管疾病、代謝疾病、第二型糖尿病、多種癌症、肥胖、憂鬱、預防跌倒……
事實上，做肌力運動，增加肌肉量，更能夠幫助糖尿病改善與降低發生機會。因為，我們身體中多餘的血糖，會以肝醣形式儲存於骨骼肌與肝臟中，需要時再被轉換成血糖給身體利用。當你的肌肉量增加同時意味著，身體對於血糖的控制可以更穩定，更不用說肌肉量提升可以帶來更好的新陳代謝，與骨質強化。
日常的走路，跑步，爬樓梯，對於許多運動初學者來說，便是很棒的肌力運動！
平時沒事，就應該多活動並且慎選飲食！多爬樓梯，多多運用自己的下半身，能免除於身體功能退化風險。
因此，登高馬拉松，不會真的非常高，但是呼籲民眾一起多運動，又真的能夠達到一定運動強度，真的非常的棒。
新光保險摩天大樓的登高活動，於是列入了我今年的活動清單。
新光人壽摩天大樓登高大賽，是台灣第一個大樓登高比賽，也是台灣歷史最悠久的登高賽。而這次是我第一次參加登高活動，與光同行，為230萬病友而跑！更有意義的是報名費是全數捐贈公益，不但健身還能做公益~！
新光登高活動網址 http://runup.skl.com.tw/
活動開始時，主辦單位邀請Lamigirl+Lamigo球員，一起集體帶暖身操的活動。
還有柯文哲市長一起參與登高鳴槍，共同呼籲大眾積極重視預防糖尿病。
這是第35屆比賽了，登高大賽的路線設計很棒，跑者分大樓兩邊的樓梯跑，並且有非常多工作人員在做流量控制，所以在樓梯間時，沒有發生壅擠阻塞狀況。
三太子也登高了！現場還有消防人員全配備支持登高活動一起跑！
每一層樓都有工作人員幫忙加油打氣，萬一跑不動了，可以隨時在任何一層樓內休息。
我起跑時用跨大階跑，跑到四樓以後，便開始喘到無法繼續，於是一路走到46層。
很喘，果然就算是46樓還是要多多訓練啊！
十分有意義的活動，我花12分05秒跑（走）完46層，因為肌肉量高心肺負荷大，真的是挺喘的，但是大腿屁股完全不酸，果然平時的訓練是有幫助的！
第一次在46樓看風景，剛蓋好的機場捷運，與北車街景，新舊混合，真的滿美的。
跑完後，主辦單位有提供健檢與衛教資訊攤位。16樓設計了健康檢測闖關活動，把場景設計成健檢候診室真的很可愛也很符合這次的登高主題。
還有血糖相關的健康講座，讓有需要的民眾可以對於糖尿病與身體健康更進一步認識。
最後回到一樓戶外的攤位，同樣有許多健檢相關的攤位，還有小贈品可以領取。
登高是一個很棒的運動，平時多用爬樓梯來取代電梯，無形之間可以讓身體增加許多活動。今年年底，我和筋肉爸爸也打算去大阪跑垂直馬拉松活動，讓肌肉訓練結合心肺訓練，身體更健康喔！
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