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最近太多朋友問起筋肉媽媽：「怎麼辦？運動後我的體重卡住不降了！」、「怎麼人過了30要減1公斤都這樣難？」、「妳現在幾公斤？」……
各位姊妹，我。沒。有。量。體。重。
之前曾提過，懷孕前我不量體重，有時上健身房只在意「體脂」數字；而產後做完月子，因為沒有機器測量體脂，我就沒有站上體重機過！年過三十後，我唯一勤快量體重就是懷奶諾寶寶時期，只因為醫生必須監控胎兒成長情況。
量體重不是壞事，壞是壞在，體重機上的數字，會矇蔽你的眼睛！這些數字擾亂了你的心性：體重幾顯示少一兩公斤時，以為節食有了成效，於是開始愈吃愈少，甚至擔心多吃一口第二天就會肥肉長回來；體重機多了一公斤，簡直像掉入黑洞，質疑運動沒用、質疑自己體質有問題、信心垮台連鏡子都不想照！
但是，我要再次強調，體重只是個假象！一公斤脂肪體積比一公斤肌肉多得多，運動目的就是要鍛鍊肌肉，讓肌肉提升人體的基礎代謝率，進而燃燒脂肪！
所以，多一公斤，可能是因為你在長肌肉；體型不變，或許是因為你脂肪過多，導致身體燃燒脂肪功率低，才瘦不下來！
各位姊妹，我。沒。有。量。體。重。
之前曾提過，懷孕前我不量體重，有時上健身房只在意「體脂」數字；而產後做完月子，因為沒有機器測量體脂，我就沒有站上體重機過！年過三十後，我唯一勤快量體重就是懷奶諾寶寶時期，只因為醫生必須監控胎兒成長情況。
量體重不是壞事，壞是壞在，體重機上的數字，會矇蔽你的眼睛！這些數字擾亂了你的心性：體重幾顯示少一兩公斤時，以為節食有了成效，於是開始愈吃愈少，甚至擔心多吃一口第二天就會肥肉長回來；體重機多了一公斤，簡直像掉入黑洞，質疑運動沒用、質疑自己體質有問題、信心垮台連鏡子都不想照！
但是，我要再次強調，體重只是個假象！一公斤脂肪體積比一公斤肌肉多得多，運動目的就是要鍛鍊肌肉，讓肌肉提升人體的基礎代謝率，進而燃燒脂肪！
所以，多一公斤，可能是因為你在長肌肉；體型不變，或許是因為你脂肪過多，導致身體燃燒脂肪功率低，才瘦不下來！
(附註)
如果你是正在瘦身的人，可以一周量一次體重，雖然體重包含的變數很多，長期下來還是可以稍微觀察出身體的變化。
