現代人吃太好,很嚴重的副作用之一,就是「第二型糖尿病」發生率大增。
糖尿病者,血液內的葡萄糖濃度過高,並且無法被順利轉換成能量提供與身體組織使用,所以會發生一連串更多的身理病變。
根據世界衛生組織(WHO)發行的糖尿病全球報告指出,近30年來全球糖尿病患人數增長快速,平均每11人中就有1人 是糖尿病患者;而台灣也有超過230萬名糖尿病患,平均每55分9秒就有1人因糖尿病去世,並位居國人十大死因之一。
好消息是:第二型糖尿病,是可以被改善與避免發生的!
2008年美國衛生及公眾服務部發佈的運動指引指出:規律運動可以幫助減少心血管疾病、代謝疾病、第二型糖尿病、多種癌症、肥胖、憂鬱、預防跌倒……
事實上,做肌力運動,增加肌肉量,更能夠幫助糖尿病改善與降低發生機會。因為,我們身體中多餘的血糖,會以肝醣形式儲存於骨骼肌與肝臟中,需要時再被轉換成血糖給身體利用。當你的肌肉量增加同時意味著,身體對於血糖的控制可以更穩定,更不用說肌肉量提升可以帶來更好的新陳代謝,與骨質強化。
日常的走路,跑步,爬樓梯,對於許多運動初學者來說,便是很棒的肌力運動!