筋肉媽媽

在筋肉媽媽粉專私訊的問題中，有幾個問題始終詢問度很高，都與「妹妹」有關係。像是：

『筋肉媽媽運動時穿什麼內褲才不會卡到妹妹？又不露內褲痕跡？』

『運動中與運動後有時分泌物變多，會怎麼處理？』

『運動時流汗，私密處肌膚有沒有汗味或氣味強烈困擾？』

『生理期時運動的照護？』

跟妹妹相關的問題，真的讓女人很害羞，尤其如果沒有感染生病，卻偏偏因為運動流汗，下面悶熱引發一連串妹妹相關的問題，有時候真的也不知道該跟誰討論呢！

在回答所有問題之前，還是老話一句：如果有生病感染，例如分泌物有顏色、有腥臭味、甚至有疼痛不舒服，還是趕緊找婦產科醫師報到！以下的分享，只是就妹妹健康狀態時的保養照顧來討論喔！

首先，女性的妹妹本來就屬於比較潮濕與長時間遮蔽的部位，如果加上運動中與後流汗多，悶熱潮濕會加劇，如果沒有做好照護與清潔，很容易就為變成培養細菌的溫床，導致妹妹必須看醫生啦！

Key Point:運動時，內褲外褲怎麼穿，才透氣又舒適？

妹妹已經是很悶熱的地方，運動時，加上流汗與體溫升高，如果連穿著的內褲外褲都不透氣，就很容易有異味產生，並且容易滋生細菌！

為了在運動過程中也保持透氣不悶熱，一定要選擇透氣的內褲與運動褲布料，並且，『真的不要穿太緊』！事實上多數好穿的運動褲都是緊身褲，所以這當中當然還是有一些小秘訣的：

以我個人的習慣，我不喜歡穿著丁字褲運動，雖然可以避免內褲痕，但是丁字褲在運動的過程中，會不斷磨擦我們的妹妹，造成許多不必要的傷害與感染可能！

直接穿運動褲（不穿內褲）運動可能很透氣，但要看運動褲有沒有做夠柔軟的褲襠，不是每一條運動褲都是被設計可以免掉內褲直接穿著，況且有的運動動作髖部腿部活動範圍很大，直接摩擦到妹妹可能也會不舒服。

我會選擇無痕內褲穿著，內裏必須要純棉柔軟透氣，外布料也必須柔軟、快乾、散熱、透氣！

美麗的蕾絲內褲已經塵封許久，因為在運動時，蕾絲很容易在柔嫩的妹妹周邊過度摩擦，最後肌膚反而愈來愈粗糙黯沉。

運動褲的選擇，基本上多數好穿的運動褲都是緊身的，除了布料是否透氣散熱很重要，有個小地方可以注意！在剪裁上，有特別針對妹妹裁縫出褲檔的運動褲，運動穿著時會比較舒服，不容易出現被「逼很緊」的狀況！

例如：這是穿了舒適有褲襠的運動褲，不會妹妹卡卡！

這條很美，但就是穿了容易卡妹妹的褲襠！

Key Point:運動後大流汗，妹妹的日常照顧？

健康的妹妹，PH值約在3.5~4.5呈現弱酸。但是當運動強度愈高，流汗愈多時，汗水PH值會升高，出汗量愈多PH值愈高，又悶又濕的環境，很容易導致妹妹產生氣味，妹妹發生不舒服的可能性將會升高。

當我運動大量噴汗後，如果環境許可，我會做沖澡清潔，汗水不留身上。若環境不允許洗澡，至少會「連同內褲」一起做更換，不要讓妹妹持續處在潮濕環境。

有時候劇烈的運動動作，下體會出現分泌物，這時候我會立刻去做清潔，至少先將分泌物處理掉。沒在生理期，我不會墊護墊，因為運動摩擦時不舒服，倘若護墊忘記更換，或是吸收了分泌物，更容易潮濕悶熱，累積細菌。

Key Point:清潔妹妹的方法，愈簡單愈是善待她！

洗澡時，針對妹妹，我會另外使用專用的清潔用品而這個習慣，已經持續八年以上了。

雖然說女性的妹妹對於環境是有自然適應能力的，且過去的女人也是一個肥皂洗到底，但說真的，以我個人經驗，自從使用私密處專用清潔沐浴品後，妹妹有氣味或是搔癢狀態都不常發生。

這是一個預防保養的概念！做好保養與照顧，讓感染機率降到最低！當然私密處的清潔用品，不是「感染後治療的處方」，如果妹妹已經有不適感發生，還是要趕緊看醫生，用藥治療，這時候想要靠清潔商品「治療感染」是不可能的。

最近我使用的是德國進口的『BETADINE必達淨』潔浴慕絲與潔浴露。

妹妹的清潔保養，事實上我就只有使用專用清潔，沒有再使用其他保養品，因為妹妹的肌膚質地與其他肌膚部位不同，外陰的吸水力與保養品吸收力都比其他肌膚部位來得強，倘若使用到不適當的成分將會更容易不舒服！

而BETADINE必達淨潔浴慕絲與潔浴露的成分，是經過皮膚科低敏測試的，成分天然，含有地中海蠟菊協助保濕、Deoplex天然酵素、Prebiotic益菌生，並且最重要的，不含皂鹼與防腐劑，天然不添加人工香精，味道也是非常清新怡人的草本味呢！

我特別愛使用BETADINE達淨潔浴慕絲來清潔，用綿密的泡沫與妹妹接觸，一樣洗得很乾淨，不需要事先費工搓出泡沫，柔軟高密度的慕斯，不易刺激肌膚，很溫柔地將汗水洗除。

看看這麼泡沫，綿密到幾乎看不到透明泡泡！

擠出來在掌心超過20秒，倒過來還不會掉下來哩！真的超綿密的！

使用後感覺十分保濕，雖然潤澤但依舊清爽，不會有洗不乾淨的感覺。因為滑潤感來自天然成分地中海蠟菊，並非額外添加乳液來製造華潤假象。清潔又保濕，一瓶就搞定妹妹的清潔保養囉。

小的旅行包裝，我會隨身攜帶出國旅行使用。之前有幾次出國教課時忘記帶私密肌清潔液，在其他國家人生地不熟也找不到類似商品，只好將就用飯店有的沐浴乳洗妹妹，都會感覺怪怪卡卡的很不舒服，所以現在學乖了，一定在台灣備好旅行瓶，收行李時就放進去行李箱！

另外請記得，清洗妹妹時，清洗大小雙唇的外部就好，不需要搞剛清洗裡面喔！我們的妹妹都有自我防禦能力，不要隨意去破壞陰道內的平衡。不需要過度搓洗，30-60秒內就可以了！

對於BETADINE必達淨，我個人真的還滿喜歡的，節錄產品特色說明供給大家參考：
德國原裝進口， 5大特色：

1. Immortelle
   天然永恆之花(地中海蠟菊)萃取精華，該花是地中海的草本花卉，具有天然保濕效果，使用後具有滑嫩與潤澤感。
2. Deoplex
   天然酵素成分，並能有效中和異味。
3. SyriCalm CLR (PC)TM
   天然植物精華，平衡皮膚的保護層。
4. Prebiotic益菌生

大家如果有興趣，可以再上網搜尋看看喔！

北市衛粧廣字第105110656號

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