筋肉媽媽

在運動營養，瘦身營養，基礎營養….裡面十分基礎的一環，就是「飲水」。

跟大家分享，身體與水份有關的統計：『2，2，2運動飲水』！

• 當體內水分流失2%，就會出現疲憊與思緒受阻狀況，運動表現立刻受影響；
• 水喝太少導致脫水，將可能導致身體整體消耗的總熱量減少2%；
• 成年人每天至少要攝取2公升水量，大熱天與運動流汗要喝更多；

因為身體所有細胞要運動起來，都必須靠「水」，當身體缺水，新陳代謝就會變慢，很多人覺得自己愈來愈胖，代謝力變慢時，記得要想想，是不是其中一個原因，便是『水喝太少了』。

我們可以簡單從尿液判斷出，水分攝取夠不夠：

但是我遇過很多學員與粉絲，都告訴我：「我不太喜歡喝水」「光喝水噁噁的」「我都咖啡」「我都以茶代水」。

以茶或咖啡因替代水是不能的，因為茶與咖啡因都有利尿作用，將會導致身體更加脫水。那麼，其中一個讓喝水變好玩，不再害怕水味的其中一個好方法，便是：「喝氣泡水」。

最近我有一個學員瘦身有成，除了她很努力在運動，飲食控制也成功了。我問她如何達到減少食量時，她說：「正餐以外時間，我餓時就喝氣泡水，會減少飢餓感耶！」；記得還是要攝取到該有的每餐營養與熱量，那麼於餐前稍微喝一些氣泡水，幫助增加飽足感，將會是一個好用的飲食控制小技巧。

我與筋肉爸爸則是喜歡在運動時喝氣泡水，除了補充流失水分，氣泡的感覺會刺激我們運動起來感覺更有力量；當然這因人而異，因為氣泡水內含有二氧化碳，如果容易胃脹氣的人，運動時就要斟酌看看喔。

而最近我們常會喝的其中一個氣泡水品牌，是「Cheers氣泡水」。

現在真的很幸福了，我記得以前氣泡水都是進口，動輒小小瓶50元起跳的價格，讓人吃不消；但是現在台灣自己生產氣泡水，平價氣泡時尚，不但很容易購買到（各大便利商店與超市量販店都有），價格也只有29元。

沒有開瓶時，看不出是氣泡水，甚至搖它也沒出現泡泡，就是一罐討喜的藍綠色，看起來滿時尚俐落的包裝。

接著打開它時，將瓶蓋扭鬆的瞬間，就會有令人暢快的氣泡聲「嘶～～」，還有十分美麗讓人愉悅的美麗氣泡出現！

Cheers氣泡水，氣泡綿密細緻好入口，像喝香檳一樣的美好口感，讓原本簡單只是喝水，也變成一件快樂的事情。氣泡不會不足不夠力，但也不會辣口不舒服，加上使用來自南投中央山脈的天然礦泉水，礦脈水質自然甘甜，喝起來很順口好喝，有種自然的甘甜。

Cheers氣泡水精密過濾技術，保留了鈣、鎂、鉀等人體所需礦物質：鈣與鎂都幫助良好睡眠，而睡眠不足品質不良也會導致身體代謝能力下降；鈣更是脂肪代謝的關鍵之一。（這裡不是說，光喝礦泉水就能充足補充礦物質喔！而是告訴大家礦物質好處）

因為氣泡水本身無添加，無糖無熱量，我會在運動中，加入一些氨基酸營養補給品，讓運動中體能更好，也幫助補充身體的氨基酸。

百搭新食尚，我真的覺得氣泡水＋營養品後，在運動流汗疲勞時冰冰喝下去，是人生簡單卻幸福的最大享受之一！解身體的渴，更是讓心靈幸福愉悅！氣泡感對我而言，可以帶來更多清涼感，而有研究發表：「喝冰水可以增加身體代謝力，因為身體必須將冰水加熱到跟體溫相同，這必須增加卡路里使用」。

當然，運動時飲水溫度建議常溫，許多中醫也建議女性喝常溫的水，所以喝不喝冰水請斟酌自己的身體狀況來決定喔。

氣泡水＋一些搗碎的水果，也會是另一種夏天解膩消暑的好辦法，現在泰山有舉辦贈獎好康囉：

5/18-6/30 上傳你的Cheers食尚照，就有機會獲得Tiffany & Co及沖繩機票等大獎！

★活動網址★ www.taisuncheers.com.tw

本文為與泰山Cheers氣泡水合作邀稿文，氣泡水口感體驗因人而異，大家可以自己實際去嘗試看看喔！