筋肉爸爸中風後也三個多月了，嚴格來說，『找不到絕對關聯性導致中風的原因』。有腦部血管結構異常、有容易凝血問題......但都不是突然年輕中風的主要致病原因，只是有高度關聯性而已。這些先天上的缺陷已經無法避免，能夠早點發現也是一種幸運，但後天生活習慣上的養成，就是避免老公可能再次中風的關鍵了。
「睡眠長期不足」、「睡眠品質差」、「過勞」這幾件事可能是影響他年輕發病的關鍵；睡眠不足與過勞，可能導致了心房顫動，於是容易在左心房產生血栓，當血栓流出心臟堵住了腦部，就成為了腦阻塞的腦中風。
很多傷害是事前可以預防的，老實說衛教也天天在宣導，只是我們總是耳朵硬覺得不會發生在自己身上。例如：許多文宣都說了，全台灣有至少23萬人患有心房顫動，70%的人完全不知道自己患病，定期健檢可以幫助自己發現疾病遠離風險（但我們就沒有好好去做大全套的健檢）；又例如，美國加州大學研究小組針對發表在《HeartRhythm Case Reports》期刊上的心房顫動四篇研究進行分析，發現有睡眠問題者罹患心房顫動的機率，將會提高到1.47倍（我們都聽過但就是常常該睡覺不睡覺）。
睡眠不足可能引起的幾件大事，跟你我都很相關的，又你我都可能忽略的，簡單條列下來：
＃長期睡眠不足可能提高心房顫動患病率。
＃2019年發表在美國神經病學學會醫學期刊『神經病學』一項研究，睡眠困難的人更有可能患有中風、心臟病發作，或其他腦血管或其他心血管疾病。（白話：重大疾病的通性之一就是病人可能都睡不好）
＃由沃里克大學心理學系的Sakari Lemola博士和巴塞爾大學的Natalie Urfer-Maurer博士領導，於《睡眠醫學》上刊載的研究：患有失眠症狀的母親，她們的孩子入睡較晚，睡眠時間減少，花在深睡眠上的時間更少。（白話：睡眠差的媽媽養出來的孩子睡眠品質也不好）
＃對於青少年來說，即使是短期的睡眠限制，從長遠來看也可能增加其抑鬱和成癮的風險。（白話：現代很多親子問題有想過從孩子睡眠改善開始？）
＃日本東邦大學研究，睡眠剝奪，可能會影響肝臟產生葡萄糖和加工胰島素的能力，從而增加代謝疾病的風險，例如：脂肪肝和二型糖尿病。該研究發表在“ 美國生理學-內分泌與代謝雜誌”上。（白話：睡不好可能一直變胖還有罹患糖尿病！）
（更多與睡眠相關文獻、新知請參閱科學日報。ScienceDaily）
睡不好除了增加許多疾病風險，睡的姿勢不好，可能會逐日累積許多筋骨傷害，譬如，脊椎無法在睡眠期間維持正中位置，導致常常睡起來腰痠背痛，久了將可能造成脊椎位置偏移：圓肩、骨盆後傾、脊椎側彎......起床後延續了睡眠期間不正確的脊椎位置繼續生活著，即使努力按摩和運動想讓身體恢復健康正中位置，卻因為忽略了晚上睡眠時的姿勢，而導致許多努力都成效不彰。
下圖是一些常見的姿勢偏移，主要都是在於脊椎失去該有的弧度：
＃胸椎自然後凸變成過度後凸，就成為了圓肩，於是肩頸痠痛、胸悶、橫隔膜緊繃都很常見。
＃腰椎自然前凸變成了後凸，骨盆整個往後旋轉，於是下背長期疼痛、臀肌與腿後使不上力，是久坐族群常見的通病。
＃脊椎側彎本來不常見，但近幾年發現許多年輕人居然也都出現了後天脊椎側彎狀況，這可能都要回歸檢視日常生活模式有關。
（圖片來源：購買自 https://www.shutterstock.com/zh/image-vector/bone-standing-posture-all-449833138?src=library）
以我們教學多年的經驗，許多同學其實不論肌力、心肺能力都有了，卻唯獨在「柔軟度」上一直卡關，導致運動成效沒有辦法達到預期，通常這時候要回歸檢視，讓自己柔軟度一直無法進步的原因在哪？很多討論了之後，都發現在於日常辦公時的姿勢走位、睡眠時姿勢歪斜造成脊椎變位。偏偏不論睡眠或者辦公都是動輒好幾個小時的事情，難怪柔軟度的進步會一直受限了。
睡眠時，選枕頭很重要，選床墊，更重要啊！因為現在很重視睡眠時間與品質，常常呼籲大家要好好睡覺的關係～～接到了「床的世界」邀約，去仁愛旗艦店，躺躺看他們長銷的各種好床墊，除了增加了很多選床墊的小知識，也發現，其實台灣本土製造的床墊性價比非常優。
走進去時，睡眠諮詢師會讓客戶換上拖鞋，就像回到自己家一樣，才能找到身體更放鬆的感覺吧！
這次體驗了五張床，一張是美國製造的席夢思名床，其他四張都是床的世界台灣製造的床墊。床的世界為「產客銷合一」，並以「多品牌行銷」策略為經營模式，也就是有代理販售國際品牌床墊、OEM、ODM、台灣本土品牌，同時也自己做客戶端販售，所以走一趟床的世界，幾乎全球好床的形式都可以睡遍了。以下這張照片，睡眠諮詢師正在解說床墊與睡眠時脊椎密合度的觀念，店內也有許多各式各樣、從古至今的床墊結構可以參考，有點像是床墊博物館啊～
選擇床墊時一定要試躺，因為脊椎是支撐人體最重要的骨骼結構，在睡眠時必須保持自然的伸展柔度。人一夜之間翻轉平均可達40-60次之多，加上腰部容易得不到支撐而懸空，讓絕大部份重量集中在肩部與臀部區塊。因此，一張合適的床墊，不僅能適當支撐身體，更能使身體曲線與床墊完美貼合，讓脊椎保持柔和的S型，體貼肩、腰、臀部。
選床墊的基本知識之一，每個人適合的床墊不見得相同：體型小體重輕的人，太硬的床墊就可能讓他們脊椎無法貼合導致出脊椎懸空；體重中體格大的人，又相對可能不適合睡床墊太軟的床，不然會整個人陷下去導致脊椎過度壓迫。但這就讓許多夫妻有點困擾，萬一老婆很小一隻，老公是大隻佬該怎麼辦呢？結果這次來床的世界一趟，也解決了我這方面的疑惑。
（圖片來源：床的世界 https://beddingworld.com.tw/sleep.php）
這次我試躺，很重要的任務，就是要去感受，自己的肩、腰、臀，是否能在躺睡與側睡時，都保持讓床墊良好支撐而不出現懸空的狀況。以下將介紹的五張床墊，躺起來都十分舒適，且不論側睡與躺睡的脊椎都能充分被床墊支撐與密合。
床的世界的睡眠諮詢師，對於床墊結構都十分了解，不用擔心他們一直推銷（完全沒有，而且都會先問客戶預算範圍再來推薦適合的床墊），反而是盡情地問他們關於睡眠的問題，也都可以專業的回答出來。
例如上面我提到的疑惑，關於夫妻同床但體格差異大時，其實選床的解方，就在於「彈簧的材質結構」。不來一趟，都不知道原來現在獨立筒彈簧已經進展到第六代了，不同的彈簧形式，適合不同體格的人，也更有回彈性。
第一張體驗的床，是美國原裝席夢思經典名床，慶祝雙12，這張美國原裝運進來的床墊，居然不到兩萬元（屆時售價還是以門市為主）！我記得以前我媽買席夢思床墊，在百貨買，一張是十幾萬啊～～兩萬元很適合小資族們，想要好品牌又有預算考量的限制。
這張床墊為橄欖形獨立筒彈簧，為美規尺寸5*6.6。這張床墊的橄欖型獨立筒特色，就是彈簧在製造預壓了2-3公分，所以整體更有彈性，能讓腰椎服貼。即使夫妻身形差異大，也能夠睡出各自的舒適度。
我從躺姿與側睡試躺，在腰椎都不會出現空隙，真的十分舒適。床墊軟硬適中，像我身形上比較凹凸有致（很好意思自己講），卻不會出現壓迫感與過度下陷的感受。
這張床緣邊框有做加強，坐在床邊不易下滑，支撐力好，很適合現在筋肉爸爸正在恢復中身體的狀況（不然癱瘓恢復中，很容易陷入在床墊中起不來）。
很棒的地方是，一般以為美國床墊都會很笨重，但這張床墊可以輕鬆單手抬起，媽媽們自己換床單也會很方便，這是很貼心的設計啊！
更多安全性考量，這張席夢思床墊底採用防火布、防火泡棉，燒到50塊大小即不會再燃燒，並且每張床都有自己的身份證（紀錄出產年份日期等）
床的世界買床也很有保固，彈簧主結構保固五年，若彈簧下陷或發出怪聲，經判定為"彈簧主結構"問題即整張收回且一床換一床喔！
接下來介紹的兩張床墊，雖然不是進口名床，卻是我最想搬回家的兩張床墊！
記得每次在台灣度假飯店度假時，最享受的就是挑選了五星飯店，在飯店內彷彿雲朵般的床鋪上享受全放空的時刻！奶諾常常說，媽媽我們家也換這種床，好舒服好舒服喔（然後一直在上面打滾）～有一次我還特意翻開某個親子飯店的床單，看看床墊是哪一個品牌，結果是來自馬來西亞，看了霧煞煞不知道該去哪兒買。
結果，在床的世界，被我找到了躺起來同樣舒適的床墊！然後，價格完全嚇壞我，超級五星級以上的舒適感，因為是床的世界ODM的商品，三萬多就可以搬回這款床墊回家。
美格蘭特Villa飯店床，在台灣也為涵碧樓一般套房所使用。上面有一層舒適層，躺起來更加回彈柔軟，但又因為下面是獨立筒彈簧，所以不會讓身體脊椎下陷。
床墊的舒適層：由親水綿、乳膠、記憶膠等層層堆疊而成，提供身體躺臥舒適感，給肩、腰、臀部更好的服貼度。
睡眠諮詢師在我側躺時，稍微施力壓我的肩膀與臀部，要我感受壓力感。這個測試的目的在於測試床墊的回彈性與減壓；由於舒適墊提供了減壓感與服貼度，加上主體結構的獨立筒彈簧回彈性高，因此他推壓我時，床墊吸收了大部分的壓力，導致軀幹的壓力感不大；因此可以預期，如果買回家了，即使常常在上面翻身來翻身去，床墊都可以給予脊椎最好的服貼度避免懸空。
（這個測驗，如果睡眠諮詢師擠壓你的肩膀臀部時，感覺壓力很大，就代表床墊對你的支撐與減壓不夠。）
這張ＯＤＭ的床墊，材質也是數一數二的高檔，採用可以吸濕排熱的環保專利親水棉，即使是容易流汗的孩子躺了睡覺，也能夠擁有良好的吸濕排熱；另外面部採用天絲恆溫針織布，除了觸感很柔軟，表面也回涼涼的，睡眠時感受舒適不會因為燥熱一直醒來。同樣的床框也有加強，坐在床緣不容易滑下來喔！
接下來這張也是舒服到極點的床，躺起來比上一張更軟，是雲端系列床墊，在台灣為日月潭涵碧樓總統套房專用床！
我在國外飯店躺過非常舒適的床墊，大概跟這張感覺極為類似！
舒適墊的部分，使用涼感記憶膠，不覺得悶熱，達到舒爽恆溫睡眠；360度3D透氣網眼，透氣性好，除溼效果佳！價格也是不到四萬元。
建議如果要選這張床的人，需要核心肌力再好一點，翻身起床才不費力；以我們家現在的狀況來說，因為爸爸身體還在恢復中，二擇一我就會選擇上一張，沒有這麼雲朵，但他起身時也會比較輕鬆。事實上兩張床都很舒適，對脊椎的支撐力包覆性都很夠，所以才說買床一定要試躺看看，不同體格不同肌力的人，適合的床墊還真的不同呢！
台灣的品牌，艾飛智慧床 – ifit，是我第一次躺電動床，也是非常心動想要購買的床！（只是現在是租屋，這張電動床包含床架，這點問題我得先克服）
這張床很適合：
＃想要維持脊椎健康，被動式脊椎伸展者
＃想要促進血液循環者
＃想要避免腿部靜脈曲張者
已經活到了快要40歲，卻從來沒有想過，居家要往「長照」的方式去設計過；直到筋肉爸爸中風了，才有所體悟，以後我們自己的房子，裝潢設計上，都需要考量到長照這一塊，萬一真的有人生病了，回家才會是個安全養病的環境。
這張電動床的特色，內建8種模式，單鍵就能啟動：伸展模式、倒立模式、平躺模式、零重力模式、吊床模式、止鼾模式、閱讀模式、降逆流模式 。
使用伸展模式伸展胸椎，讓平時過度後凸的胸椎，用簡單和緩的方式，回到脊椎該有的中立位置，這是其他電動床沒有設計的伸展幅度！在上面多做幾個深呼吸，起來後超級通體舒暢的！
接下來，這張床有台灣設計按摩馬達，含蓋背部及腿部，7段式多點震動，能舒緩肌肉疲勞，促進血液循環！就因為這個功能讓我超想買給筋肉爸爸用！
避免二度中風的日常保養中，若有和緩的方式幫助他全身血液循環，不只能夠讓末梢循環變好增加復健的效率；也能讓腦部血流供應良好！
睡眠諮詢師做了一個實驗，在被床墊按摩前與按摩後，手指的長度變長了；其實很簡單的原理就是，短時間內皮下筋膜層彈性變好，將會讓身體循環變好，消炎快速，所以說這張電動床是保健床，一點也不為過！
倒立模式，可以幫助改善腿部靜脈曲張。
床墊設計了USB充電孔，也是有夠貼心的了。
可以變成小沙發的形式，也很適合單身的人，用來寵愛自己！
這張電動床，因為在台灣製造，不用擔心維修問題！機電功能保固2年，維修都很方便！
據說最容易被弄壞的配件是遙控器，現在也都做到可以第二天立刻宅配新遙控器到府的服務了。
最後，還是要來張頂級的床墊！超級床墊！
床墊雖然走頂級規格，還是床的世界研發生產的，如果是進口品牌可能價格都破百啦！
保證睡眠品質改善的黑科技床墊：舒曼波睡眠導引床墊！
這系列的床墊搭載了德國技術幫助睡眠的舒曼波晶片，可以幫助大腦進入到適合深睡的腦波頻率，
同時採用第六代子彈型電纜式獨立筒彈簧（子彈型設計在彈簧前端在與身體接觸時能更可快速達到釋壓，在彈簧中後段因為彈簧直徑較大，能保有最低回彈，相對穩定性更高。即使面對各種不同睡姿都能給予完美支撐。），超級床墊延續了其他好床脊椎支撐度夠、減壓的效果，如果你也有睡眠上的困擾，或許可以來床的世界了解看看。
光說不練也不能，床的世界曾經針對這張床做過數據調查，測試了1000位消費者，發現80％的人，次日睡醒時有明顯感受到精神飽滿；87%原本半夜容易醒來的族群可以一覺到天明; 95%使用者明顯感受到睡眠品質變好; 96%在半夜醒來後可以再次入睡。
簡單來說，像我們只需要一張舒適的床墊就可以一覺到天亮的人，基本上就不需要使用到黑科技床墊；但如果真的有睡眠障礙的人，覺得長期服用藥物幫助睡眠對身體有負擔，不妨試試看用這樣的方式來改變睡眠喔！
強烈建議大家要好好重視睡眠，
如果想要試躺好床，
歡迎到床的世界門市體驗>>>http://bit.ly/2QOTrCW
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