筋肉媽媽

知識分享小時間~ 今天來談談內臟脂肪。
運動不只訓練肌肉還能預防脂肪肝生成，相信大家都有聽過。

德國糖尿病研究中心一項新研究進一步證明了這一點：
全球大約有1/4的人患有非酒精性脂肪肝(NAFLD)，有這問題的人通常患有二型糖尿病且肝硬化及心血管疾病風險相對也比較高。NAFLD還與死亡率增加正相關，但其實這問題可以透過運動有效緩解哦！

在實驗中老鼠被用高熱量飲食餵食，其中一些還要做定期的跑步機訓練。六週後研究人員檢查了肝臟和肌肉的轉錄組、線粒體蛋白質體、脂質成分和線粒體功能的變化。

數據顯示，訓練能調節肝臟中葡萄糖和果糖降解的重要酶以及線粒體的丙酮酸代謝。這樣可以減少線粒體呼吸和脂質合成的受質負擔。
講白話一點就是「肝臟中儲存的脂肪減少了、肝臟的代謝壓力也減少了」。
此外，經過訓練的老鼠，其血糖控制得還得到了充分改善
如果身邊家人朋友有脂肪肝問題，可以建議他們開始養成運動習慣，從 #每天10分鐘開始 慢慢養成好習慣，久而久之健康會有極大的改善哦！