目前分類:工商時間與廠商邀文 (35)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

在筋肉媽媽粉專私訊的問題中,有幾個問題始終詢問度很高,都與「妹妹」有關係。像是:

 

『筋肉媽媽運動時穿什麼內褲才不會卡到妹妹?又不露內褲痕跡?』

『運動中與運動後有時分泌物變多,會怎麼處理?』

『運動時流汗,私密處肌膚有沒有汗味或氣味強烈困擾?』

『生理期時運動的照護?』

 

 

跟妹妹相關的問題,真的讓女人很害羞,尤其如果沒有感染生病,卻偏偏因為運動流汗,下面悶熱引發一連串妹妹相關的問題,有時候真的也不知道該跟誰討論呢!

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

運動後的營養補充很重要,30分鐘內要攝取適當蛋白質與碳水化合物,才能讓運動的效益大大發揮;運動前中後身體的水合也很重要,流失多少汗水,就要等比例喝回來!

 

但是,這樣就夠了嗎?

 

持續保濕的肌膚才是抗老的最基本!對於愛美的女人來說,一定也不要忽略了,運動後臉部肌膚保養!讓同樣乾渴的肌膚也充分補充水分, 才能有效避免肌膚變得黯淡,油脂分泌過多,毛孔愈來愈大……..

 

跟身體需要補充養份水份一樣,運動後別忘記趕緊清潔肌膚與給肌膚補給喔!

 

適當運動+適當保養=愈來愈美麗的女人!

文章標籤

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

過去沒有運動習慣時,運動總拿將要淘汰的衣服穿,反正穿了流一堆汗弄髒也不心疼,結果往往因為服裝不合適,運動卡手卡腳,穿起來沒自信,敗興而歸,對於運動再也提不起勁!

 

想讓運動真正融入生活,養成習慣,首先,就必須要好好規劃「專屬自我的運動Life Style」!找各種理由、用多變的方式、各種引子樂趣……去督促自己持續運動, 愛上運動,逐漸養成無法停止運動的健康生活!

 

當運動變成每日生活的一部份後,穿上自己喜歡的運動style,佈置自己偏好的運動空間,使用挑戰體能的運動器材,甚至在運動時喝上好喝的飲料與水犒賞味蕾……都變成寵愛自己的方式,讓身體與心靈,都獲得滿滿的能量!

 

不論讓你想要動起來的動機是什麼,記得,運動就是一種最直接疼愛自己的方式!

 

最近,每天運動都讓我很期待的理由之一,就是:『DIY的氣泡水與氣泡營養品』!

文章標籤

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

救星是誰?先賣個關子!

 

我曾經剪過短髮,但我一心一意認為,自己的外型真的比較適合長頭髮!尤其現在肌肉量比較多,搭上女人味長髮比較不陽剛!

 

我愛長髮,但我實在沒有太多時間花在保養頭髮上面!

上一次進髮廊整理頭髮,應該是去年三月份:進行冷燙,從那時候開始就保持一頭雖然蓬但不鬆又打結的頭髮,我已經有一年多沒有好好額外花時間照顧即將及腰的長髮了!

 

文章標籤

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

女人容易脂肪細胞增多的四大時期!

平常變胖體脂肪變多,通常是體脂細胞體積「變大」,而非因為體脂肪細胞「變多」!脂肪細胞一旦變多,就再也不會變少,所以我們在能夠控制的時期,一定要盡量避免脂肪細胞變多!偏偏有四大時期,我們女人的脂肪細胞很容易分裂變多,那就是….嬰兒期,青少年期,懷孕第三期,更年期!!

肥臀照.jpg

 

妊娠紋與肥胖紋最容易出現原因:熱量控制失當!

過去曾有研究,女性運動員出現妊娠紋的機率只有26.3%,分析主要原因可能來自於,女性運動員體脂肪低,肌肉量高。當體脂肪控制得宜,沒有在短時間突然劇增,出現妊娠紋與肥胖紋的機率自然會大大減低!

2016-06-05 12.09.58.jpg

 

雖然後有研究指出,是否容易發生妊娠紋,其實來自於「遺傳」因素最多,但是在各種時期好好控制體脂肪,不要一下過胖一下激瘦,絕對能夠讓妊娠紋的發生機率,降到最低!因為,雖然皮膚擴張紋真正發生的原因還有待研究,但的確在體脂肪堆積多的地方,皮膚產生過多張力接著發炎,導致疤痕形成,是妊娠紋發生方式之一。

 

文章標籤

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

游泳本質上已經是很棒的運動訓練!但在泳池裡絕對不是只能游泳。 

 

事實上在歐美,十分流行在泳池內的體適能訓練方法,從孕婦到銀髮族,任何人都適用,因為在水中的運動,水壓可以讓運動阻力在「不負重」的狀態下增加;重力改變,水的浮力讓許多地面上無法輕易做到的動作,水中都可以慢慢達標!

 

國外流行的水中運動,除了泳池HIIT(HVIT or VIIT)訓練體能肌力與爆發力,還有泳池鋼管舞泳池瑜伽泳池barre…..甚至很多專門為特殊族群開設的泳池訓練課程,大家下次去泳池玩的時候,找一個適合的空間,或許可以做做不同泳池運動喔!

 

 如何開始泳池健身ˇ

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

其實打從娘胎出生,我就有著很可愛的粗眉毛,又濃又密的,我一直引以為傲!

 

直到…

 

高中時代,從港星到台灣偶像都是細細的勾勾眉(一個經典港星代表就是鄭秀文),加上出現日本澀谷109辣妺炫風(現在已經變稀有動物了),當時去日本玩看到109妹驚為天人,回台灣後我立志也要當辣妹,於是從高中一直當到大學,除了拼命曬黑,還拼命破壞自己天的天生完美粗眉毛!

 

天生有著粗眉毛的我,當時非但沒有珍惜美麗粗眉毛,還極盡所能的天天修剪、用鉗子拔眉毛拔了三四年,原本很濃密的眉毛這輩子再也不復見,當女孩流行為自然的粗眉毛時,我再也長不回原本的樣子了(哭)!眉毛變得分佈十分不平均,右邊粗左邊細,左邊的眉峰下方也因為拔毛拔太久,都長不出眉毛!

 

文章標籤

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(5) 人氣()

從去年六月第一次使用到『Oster經典隨鮮瓶果汁機Ball Mason Jar』,我就愛不釋手,如今它已經陪我度過一年美好時光了!

使用了一年,堅固耐用好用程度不減,我愈來愈愛它,也終於,在無數個催問「會有團購嗎?」的集氣下,我終於幫大家找到團購囉!

這比我我自己花一千六百多元買還便宜,所以這次我也會買一台送我媽咪❤️!

 

團購表單

https://goo.gl/eeZ1Up

  •   出貨日期: 2017/7/28
  •   運費計算: 免運
  •   寄送方式: 宅配
  •   可享有商品到貨七天猶豫期之權益,若收到的商品有任何問題,可於七天內直接退貨。
  •   商品退貨必須是全新且完整包裝(包括且不限於產品、附件、包裝、廠商紙箱及所有附隨文件或資料之完整性),否則將影響退貨權益的行使或需負擔毀壞之費用。
  •  客服時間: 週一至週五09:30-18:30(例假日休息)   service.enjoyclick@gmail.com

我真的很愛喝某幾種特定款果汁,愛喝到,從小到大三十多年了,我去果汁店會點的就是這幾種!而當我進入運動學習後,把自己喜愛的果汁稍微調配,就變成了更營養的營養美力果汁!

 

在曼谷「果昔」真的很盛行,每次我去進修,都會忍不住瘋狂喝!曼谷喝果汁果昔因為物價便宜一些,回到台灣後如果老是跑外面點,就會很心痛了!因為動輒一杯一百多起跳,如果要加上營養品在裡面,更是一杯比一個套餐定食還要貴!

文章標籤

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

前陣子和筋肉爸爸去曼谷進修,利用有限的時間到曼谷購物中心吃飯,總是被他們購物中心滂礡的氣勢震到!除了有夠大,內容很豐富,也是因為結合了許多吃喝玩樂,進去一兩天都可以不用出來!

結果從曼谷回來隔天,我就有幸被邀請到5/9於高雄甫開幕的大魯閣草衙道購物中心玩耍參觀,發現這邊更是不愧對「亞洲最好玩的國際級購物中心」稱號!有夠好玩!

1.jpg

 

首先,它位於高雄捷運草衙道站出口,一出捷運就會看到氣勢非凡的大魯閣草衙道歐洲風格建築!放眼望去,是好大的噴水池,可乘載88人的旋轉木馬,兩棟位於東西邊的大型購物+運動中心,建築物中間走進去除了歐風街景,遊園電車,便是佔整體1/3,引進自日本鈴鹿賽車場海外獨家授權的「鈴鹿賽道」樂園!

 

整個大魯閣草衙道,分成「大道東」與「大道西」兩個建築:

2016-05-17 13.30.08.jpg

2016-05-17 12.33.07.jpg

大道西

文章標籤

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 我一點都不怕變黑,而且我很愛小麥色肌膚,搭上我愛運動的個性剛剛好!所以去年有幾次外出運動時,我只擦上臉部防曬就很開心地出門了!結果,我不但沒有出現好看的小麥色肌膚,反而是只有肩膀上方像烤焦的麵包,當然過沒幾天還開始脫皮掉皮屑,變得非常難看!

unspecified-3.jpeg

 

之後,我花了一年膚色才逐漸均勻回來!

 

紫外線的傷害,隨全球氣候變遷愈來愈嚴重,如果想在戶外運動,甚至只是在戶外多多走動,都一定要做好防曬!而防曬不只在臉部,身體更是要好好照顧!

2016-04-23 15.47.34.jpg

因為,短期的紫外線傷害是「曬傷」,長期的紫外線傷害肌膚就會「光老化」甚至開始出現深深的皺紋!事實上,當你只是輕微曬傷,肌膚36小時內就會回復原狀,嚴重一點的曬傷可能八天內恢復,當開始脫皮,都已經是屬於「發炎」狀況!

 

文章標籤

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

分享文章前,我一定要先大力讚揚SK-II「超肌因光感」系列!四周的淨白無限挑戰讓我親身體驗到的是「我向來很難消除的痘疤黑色素沈澱,四周就沒了!」這真的是太神奇又太令我感到興奮了!

53962.jpg

 

請注意我嘴角上面的部分,我最容易長痘痘的地方,每次一黑色素沈澱,都要好幾個月才會慢慢消失!

unspecified-34.jpeg

使用超肌因精華前痘疤黑色素很礙眼

 

unspecified-2.jpeg

使用超肌因精華前臉頰的斑有點明顯

 

文章標籤

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

現代人只要稍不注意,一整天都是坐著沒活動自己也不會察覺!

但是當一個成年人每週做中等運動時間「不足150分鐘」時,「心血管疾病」與第「二型糖尿病」都會大大提高患病風險!

1035.jpg  

 

即使一週找教練做體適能訓練三次,也只是168小時中的3小時而已!

如何在教練不在時,叮嚀自己進行運動,甚至監控自己的健康,現在的科技配戴裝置,已經能夠做到這樣的事。

2015-11-16 12.58.26.jpg 

 

關於你的安靜心跳率

安靜心跳率,也就是你的心臟在「身體長時間休息狀態下」時的心跳率。

文章標籤

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

『本篇文章為漢思運動邀稿』

 2015-09-25 09.41.22-1  

 

打從運動以來,我都是做「徒手重量運動」,但隨著體能與肌力增加,加上我想鍛鍊肌肥大,於是從今年年中開始,一週加入一到兩次的大重量阻力訓練。幾個月下來,前陣子我兒子開始嫌棄我的手掌長繭,摸起來粗粗的!

2015-09-27 03.08.48-1   

因為長期被大型重訓機器摩擦,手部不長繭是不可能的!過去我也戴過其他品牌手套,但往往覺得手套卡手影響運動表現,甚至當流汗後,手掌開始黏膩發癢不舒服,我想這是我後來一直沒有打算戴手套的原因。尤其對於長繭,我自己完全不在意,但被兒子嫌棄就是一件大事,於是我開始找尋好用的阻力訓練手套(健身手套),也就是,後來大家常常看我在粉專張貼的各種很色彩繽紛運動手套。

 2015-09-05 12.10.31-9  

 2015-08-26 03.06.06  

 「好看」絕對不是第一個選擇它的原因,但「好看」的確是我後來入手三副來搭配運動服裝的主因!

 2015-09-25 17.27.15  

文章標籤

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

(本篇文章為「聖克萊爾」廠商邀稿)

每次我和筋肉爸爸到國外參加體適能產業博覽會時,都會由衷的羨慕這些地區的愛運動人士。

 

由於歐美甚至亞洲其他地區的運動產業先進開放,愛好運動的民眾多,因此商業蓬勃發展,不只運動器材花樣百出,連運動周邊的飲食與保養品,都讓我們看到眼花撩亂!輔助運動效能與讓身形更有成效的保養品,在美國多到選不完,好消息是,由於台灣近幾年運動產業也開始追緊腳步,周遭商品終於開始變多,甚至是運動專用的保養輔助品,也開始出現!

 

最近,聖克萊爾首度推出了一支,專為運動人士設計的身體保養品「超能肌動緊實精華」,可以讓使用者在運動過程更有感覺,並且保養品內含的成分,可以輔助運動的身體更加緊實。

 

不過在開始分享這隻保養品前,我還是要再三申明:

再好的運動周邊輔助保養品,或多或少都會有它的功效在,但是前提是,你在「做足了運動訓練」的條件下!如果沒有好好運動,沒有仔細控制飲食,只想靠保養品來瘦身緊緻肌膚,那是不可能的!但如果你已經有了良好的飲食控制與運動習慣,這類的保養品,就可能可以讓你的努力效果加乘。

 2015-09-24 11.51.25  

文章標籤

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

筋肉媽媽自從開始進修體適能後,才了解,台灣對於體適能的經營與認識,真的落後其他國家許多!甚至許多業內人士,對於健身的認知,也僅止於「重量」,認為扛愈重愈厲害,反而對「功能性訓練」,一知半解。所以我和筋肉爸爸,考到全球四大認證之一的美國運動協會(ACE)私人教練認證後,進修的方向,也是朝直接與國外資訊接軌的模式進行,因此,英文能力變成很大的必備能力。

2015-07-28 06.45.53  

 

我自從大學新聞系畢業後,在職場十多年完全不需使用到英文,英文因此變得很掉漆,單字忘光光,加上體適能的英文有許多專用名詞需要記憶,過去幾個月,這一塊讓我挫折感很大!在研讀ACE證照時,好在是中英對照的教材,或多或少,有看有進步,英文的能力有回來一點,但直到七月份,和筋肉爸爸去美國參加IDEA年度體適能大會時,真的讓我挫敗到了極點!

未命名  

 

全英文的環境(在美國不是全英文是什麼?),簡單的課程還能了解,困難的科目,我真的是鴨子聽雷,愈聽愈想哭!

2  

 

待了兩週,置身國外環境,英文能力回來的很快速,但回到台灣後,又再度身處不太需要英文的環境時,如何讓自己英文能力進階,變成很重要的議題!

文章標籤

筋肉媽媽 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

«12