自我筋膜放鬆,逐漸被大家認識,除了滾筒按摩,大家知道還有什麼樣的工具,可以幫助放鬆筋膜嗎?之前介紹過Trigger Point-the Grid按摩滾筒,有獨特的紋路及材質設計,不但可用於肌肉及筋膜放鬆,也可以用於運動訓練上,十分方便,這次我想再分享另一種工具,同樣是在美國十分普遍流行的自我筋膜放鬆輔助器材,能夠更徹底的,為身體各部位,包含較小肌肉群,進行筋膜放鬆。
先來複習一下,身體恢復的重要性,以及認識「筋膜」。
在大量使用身體,包括勞動或是運動後,身體會產生疲勞,在伸展有限或是伸展不到的位置,我們利用按摩技巧就可以更徹底放鬆肌肉及筋膜,讓身體快速恢復到最好狀態,以面對下一次的運動或活動。
因為筋膜包覆肌肉,就像肌肉的一層外衣,肌肉跟筋膜之間活動順暢,運動效能才會好,反之,如果筋膜跟肌肉之間活動不順,會引響肌肉延展性,導致活動不順甚至疼痛或受傷。
就如同穿著襯衫牛仔褲跟彈性良好的運動服去做運動的差別一定很大。而運動前做些適度按摩,更可增進運動表現喔!
回到正題,今天介紹的就是:Trigger Point系列的「肌筋膜按摩組合」。肌筋膜按摩組合全套工具配有:小球兩顆,按摩磚一個,一個體積較小的footballer,一個體積較大的quadballer。利用這些工具的互相配合,就可以有效地去針對身體各大小部位進行肌肉及筋膜放鬆。
跟按摩滾筒不同的是,它的功能不是用於做運動,是「專項處理肌肉及筋膜的工具」,除了可以自行使用進行按壓,即時為自己做按摩放鬆,也可由他人操作來針對對象進行按壓,所以可以更細膩去針對全身各大小部位進行按壓放鬆。